Practicar la gratitud

Practica…

La gratitud

¿Cuántas veces te das el tiempo para hacer una lista de todas las cosas en tu vida por las que estás más agradecido?[pic 2]

El recordarte a ti mismo el estar agradecido es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti. Diversos estudios han demostrado que las personas que practican regularmente el sentirse agradecidos son más propensas a tener muchos mejores beneficios de salud.

Entre los beneficios que puedes obtener al ser una persona agradecida se encuentran los siguientes:

• Tienes mayor cuidado de tu persona tanto física como mentalmente.

• Te comprometes en conductas que protegen y mantienen tu salud.

• Te ejercitas con mayor regularidad.

• Comes más saludablemente.

• Mejora su alerta mental.

• Lidias mejor con el estrés y los desafíos diarios.

• Te sientas más feliz y optimista.

• Evitas síntomas físicos problemáticos.

• Posees un sistema inmune mucho más fuerte.

• Conservar una visión más brillante de tu futuro.

¿Te sorprendiste?

En un momento en que te encuentres estancado, como no sabiendo qué hacer o a dónde ir, es difícil el poder percibir las fuerzas positivas y resulta más fácil seguir enfocándote en lo negativo. Te sugiero que trabajes en esto a través de estas tres etapas:

1. Reconoce por qué o cuáles son las cosas por las que estás agradecido.

1. Reconócelas.

1. Aprécialas.  

¿Sencillo, verdad? La gratitud requiere de práctica pero te invito a que consideres todo lo bueno que puede suceder si empiezas recordándote por qué estás agradecido, incluso si es tan sólo una vez al día. Si identificar algo o alguien con una característica negativa, cambia tu foco de atención hacia una característica positiva y, con la práctica, esto te resultará cada vez más fácil.

Cuando puedes ver el bien así como el mal se vuelve más difícil el quejarse y quedarse atorado en una situación. La gratitud pone a las situaciones en perspectiva. También te puede ayudar a darte cuenta de lo que tienes. Y… ¡la gratitud te hace más feliz!

Sugerencias…

Haz un diario de gratitud

Registra por lo que estás agradecido, ya que esta es una gran forma de dar las gracias regularmente. Una forma simple de hacer esto un hábito es tomarte 1 minuto en la mañana para empezar un buen día al encontrar 3 cosas pequeñas o grandes por las que estés agradecido en tu vida y escribirlas. Puedes estar agradecido por la naturaleza, por las personas, por tu salud, por cualquier cosa. Es sorprendente lo que puedes observar cuando te enfocas en sentimientos de agradecimiento y comprometiéndote a escribir las cosas buenas, lo que hace que observes más cosas buenas y acercándose a ti.

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