¿Qué hay que hacer para superar la fatiga durante el acto de estudio?

Video 1: Factores ambientales

¿Qué hay que hacer para superar la fatiga durante el acto de estudio?

Es necesario un lugar de estudio que reúna unas condiciones adecuadas. Por ejemplo, se debe ventilar la habitación frecuentemente para renovar el aire. En una habitación cerrada disminuye el nivel de oxigeno y aumenta el nivel de anhídrido carbónico lo que producirá una mayor fatiga, somnolencia e incluso mareos. Debemos tener cierto cuidado con la temperatura, ya que demasiado calor produce sensación de asfixia, sudor e incita al sueño. La temperatura ideal es de 18 a 22 grados.

¿Cuáles son los factores ambientales?

Los factores ambientales son:

1. Espacio físico de trabajo.
2. Mesa.
3. Silla.
4. Estanterías.
5. Iluminación.
6. Ventilación
7. Temperatura.
8. Climatización.
9. Silencio.
10. Distracciones.

¿Cuál es el lugar apropiado para estudiar?

El lugar apropiado para estudiar debe ser fijo, siempre el mismo y de ser posible dedicado exclusivamente a estudiar. Si se hace cada día en un lugar diferente hace que se disminuya el rendimiento puesto que favorece las distracciones, retarda la concentración e impide un verdadero habito (necesidad inconsciente) de estudio. Es necesario que todo esté en orden para que de esta manera se pueda localizar los materiales rápidamente. Se pueden acondicionar una habitación en casa y transformarla en una sala de estudio, teniendo en cuenta todos los factores ambientales ya mencionados. Otro sitio óptimo sería una biblioteca.

¿Qué descuida la concentración al estudiar? ¿Qué hacer?

• Se debe tener un lugar amplio y ventilado para estudiar (los ambientes cerrados y mal ventilados impiden que el cerebro trabaje con el máximo de eficiencia), ordenado (con libros y apuntes a la mano) para evitar pararnos y de esta manera desconcentrarnos.
• Debemos estar a la temperatura ideal, ya que demasiado frio nos pondrá nerviosos y dificultara la concentración.
• Debemos evitar los ruidos internos y externos, y es aconsejable no estudiar con música.
• Debemos eliminar todo tipo de distracción, como: imágenes visuales, teléfonos, revistas, etc.

Video 2: Condiciones fisiológicas

¿Cuáles son las condiciones fisiológicas para el estudio?

1. El ejercicio físico
2. El sueño
3. La alimentación

¿Cuáles deben ser las condiciones fisiológicas más adecuadas?

El ejercicio físico debe ser regular, cada día un rato, y no esporádico e intenso. Puede ser meramente relajante, como andar, trotar, correr, nadar, andar en bicicleta, etc. La preparación mental y física siempre van juntas, y la relajación que esto conlleva es la mejor manera de evitar el cansancio intelectual y la angustia excesiva.

El régimen alimenticio influye bastante en la recuperación de la energía para el trabajo mental. Un buen régimen alimenticio es esencial para poder rendir al máximo y tendrá que ser rico en vitaminas u minerales, variado y equilibrado.

Dormir es algo necesario para los estudiantes, algo imprescindible, ya que constituye el principal alimento para nuestras neuronas.

¿Cómo debe ser el régimen alimenticio?

Se debe comer de todo, pero teniendo en cuenta la cantidad, verduras, carnes, carbohidratos, etc. Se debe comer sentados, despacio, relajados, masticando bien los alimentos. Y debemos evitar las comidas pesadas para evitar pesadez física, mental y somnolencia.

¿Cómo se debe descansar para estudiar?

Lo ideal es dormir 8 horas. Menos horas produce cansancio y fatiga física, más horas produce indolencia y pereza. El sueño es favorecido al acostarse y levantarse a la misma hora. Antes de dormir se debe realizar una actividad relajante como leer una novela, etc. Y debemos evitar la fatiga excesiva.

Video 3: El uso de técnicas activas.

¿Por qué es importante el uso de técnicas activas?

Es importante el uso de técnicas activa ya que, través de estas, dejamos de ser mero lectores de información para implicarnos más en sus contenidos obteniendo una vivencia de los mismos. Así cuando nuestra mente pretenda recordar, no solo dispondrá de la escasa fijación que le produjo la lectura si no que tendrá el firme recuerdo de nuestras actividades y vivencias respecto del tema. Si no utilizamos las técnicas adecuadas realizaremos grandes esfuerzos, muchas horas de lecturas y repasos para conseguir éxitos pequeños.

¿Cuáles son las técnicas activas?

1. Subrayar
2. Esquemas y gráficos
3. Resumir
4. Formular preguntas
5. Resolver ejercicios
6. Uso de material audiovisual
7. Uso de material interactivo
8. Contrastar la información
9. Charlar sobre el tema
10. Tomar notas

¿Es valioso hacer esquemas y gráficos al estudiar? ¿Por qué?

La gran ventaja que tienen los esquemas es que te muestran el contenido del tema con una estructura visual muy clara. De un solo vistazo te permite reconocer los aspectos esenciales y tener una idea clara de las ideas fundamentales del tema. Nos permite captar la estructura lógica del tema y desarrollarla de forma gráfica, resaltando las ideas y su dependencia jerárquica.

¿Por qué es útil usar material audiovisual?

Ofrece de forma visual información, datos y conceptos y su uso como material de apoyo es esencial en la docencia. Es un medio muy potente que facilita la capacidad de síntesis, de comprensión y de vivencia del tema estudiado. Es muy útil su reforzamiento ya que las escenas vividas suelen perdurar en la memoria durante años.

Video 4: Planificación de estudio

¿Qué nos permite planificar nuestro estudio?

Planificar el estudio no permite:

• Ahorrar tiempo y energías.
• Crear un hábito positivo de trabajo
• Obtener una satisfacción personal
• Controlar nuestro tiempo
• Controlar nuestro rendimiento
• Alcanzar un mejor calidad de vida

¿Cuáles son los enemigos de la planificación de estudio?

• Desorganización, del tiempo, del material, del espacio, de las actividades, etc.
• Inconsistencia, en el trabajo personal y la asistencia a clases
• Superficialidad, Hacer las cosas por compromiso, para salir del paso y sin una actitud creativa y participativa
• Distracción, por falta de concentración

¿Cómo debe ser nuestra agenda y nuestro horario de estudio?

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