Resolución 412 De 2000" Y "Norma Técnica Para La Atención De La Planificación Familiar
Enviado por maribelrojas • 24 de Agosto de 2011 • 390 Palabras (2 Páginas) • 1.323 Visitas
DIETA DE LA NASA
La dieta de los 13 días también se le conoce como la dieta de la NASA porque surgió como régimen de alimentación para la preparación física de los astronautas. Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales.
Como su nombre lo indica, no debes hacer esta dieta más allá de los 13 días establecidos. Debes seguirla al pie de la letra. Ojo, está prohibida para las embarazadas, personas siguiendo tratamiento médico,colesteroly el ácido úrico elevados. Esta dieta es muy rica en proteínas animales, por lo que podría causar un ataque de gota en personas predispuestas a esta enfermedad.
Con la dieta de los 13 días puedes perder hasta 10 kilos, pero antes de empezarla debes consultarla con tu médico. Para asegurar que funciones, no adereces ni cocines con aceites, mantequilla ni margarina. Puedes usar vinagre de manzana.
Menú de la dieta de los 13 días
Primer día
Desayuno: café sin azúcar
Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate
Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha
Segundo día
Desayuno: café o té sin azúcar
Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde
Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido más 1 vaso de yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar
Tercer día
Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada
Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja
Cena: 2 huevos duros o en omelette más 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde
Cuarto día
Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada
Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido
Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar
Quinto día
Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas
Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas
Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha
Sexto día
Desayuno: café o té
Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada verde
Cena: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas
Séptimo día
Desayuno: café o té
Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 naranja
Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores.
Para los siguientes días repite este menú. Recuerda no pasarte de los 13 días.
Referido: Web de la belleza
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