Resumen De Hombre Vitrubio

¿Qué es?

El insomnio es la dificultad para dormir lo necesario o el tener problema para dormir sin interrupción. Podría tener dificultad para dormirse, podría despertarse demasiado temprano o varias veces durante la noche. Cualquier tipo de insomnio puede impedir que se sienta descansado y renovado durante el día. La mayoría de las personas hemos tenido insomnio en algún momento; sin embargo, pero el insomnio no es un problema a corto plazo para todos. Se denomina insomnio crónico cuando sucede casi todas las noches durante por lo menos un mes. El insomnio se puede relacionar a una enfermedad médica o psiquiátrica, puede deberse al estrés mental o a una emoción, o puede deberse a sus hábitos durante el día y a la hora en que se va a dormir.

Sus hábitos y su entorno son las causas comunes de los problemas de insomnio a corto plazo. Los factores que contribuyen al insomnio pueden incluir:

• estrés o ansiedad

• cambio en el entorno para dormir (dormir en un hotel o en la casa de un familiar)

• medio ambiente para dormir incómodo (demasiado calor, demasiado frío, demasiada luz, demasiado ruidoso)

• colchón incómodo

• pijamas demasiado ajustadas

• compañero de cama que ronca o tiene patrones de sueño perturbadores

• mirar la televisión, leer un libro o resolver problemas en la cama, de manera que su cerebro relaciona el hábito de dormir con actividades diferentes al sueño

• consumir una comida pesada antes de dormir

• tomar medicamentos recetados que tengan insomnio como efecto secundario

• tomar bebidas alcohólicas antes de ir a dormir

• tomar muchas bebidas que contengan cafeína (café, té, cola) durante el día

• fumar

• hacer ejercicio inmediatamente antes de ir a dormir

• no hacer suficiente ejercicio durante el día, de manera que tiene energías de sobra

• tomar un baño caliente o ducha antes de ir a dormir

• viajar a un lugar con diferente horario

• viajar a un lugar con mayor altitud

• trabajo por turnos (en que trabaja de noche o le están cambiando el horario de trabajo)

Las mujeres embarazadas son particularmente vulnerables al insomnio. Pueden tener insomnio debido a cambios hormonales, acidez, calambres en las piernas o necesidad de orinar con mayor frecuencia. Además, como el bebé se va moviendo a medida que crece en el vientre, esto hace que la madre no encuentre una posición cómoda para dormir.

El insomnio crónico puede ser causado por un problema médico o psiquiátrico. Algunas de las causas comunes incluyen:

• enfermedad psiquiátrica, especialmente depresión o trastorno por estrés postraumático (TEPT).

• enfermedad mental crónica, especialmente nefropatía, insuficiencia cardíaca o asma.

• enfermedades dolorosas, especialmente artritis, neuropatía, reflujo ácido o cáncer.

• desequilibrio hormonal, especialmente menopausia o hipertiroidismo.

• tomar medicamentos recetados que tengan como efecto secundario insomnio.

• apnea obstructiva del sueño: los roncadores o las personas con sobrepeso pueden tener episodios repetidos en los que la respiración se detiene cada 10 ó 30 segundos durante el sueño, justo cuando la persona empieza a relajarse y entrar en un sueño profundo. Casi siempre, la apnea del sueño se produce cuando los músculos de la lengua y de la garganta se relajan, y adoptan una posición en la que se cierran las vías respiratorias. Su cuerpo reacciona a la apnea del sueño liberando hormonas de “alarma” parecidas a la adrenalina, entonces usted se despierta y continúa respirando. Estas hormonas lo mantienen despierto durante determinados momentos de la noche y pueden causar presión arterial elevada que dura todo el día.

• narcolepsia: en esta enfermedad, el sueño del paciente se ve perturbado por la noche, pero se duerme de repente e involuntariamente durante el día.

• síndrome de las piernas inquietas: este trastorno provoca sensaciones incómodas en las piernas. Los síntomas pueden incluir espasmos musculares en las piernas, hábito de movimientos repetitivos de las piernas y calambres en las mismas.

Se calcula que entre el 25 y el 33% de las personas en Estados Unidos tiene alguna forma de insomnio. Generalmente, las píldoras para dormir no son la mejor manera de corregir este problema, pero están entre los medicamentos más recetados en Estados Unidos. Esta enfermedad afecta más a las mujeres que a los hombres, especialmente a las mujeres mayores de 60 años.

Síntomas

Los síntomas de insomnio pueden incluir:

• dificultad para dormir

• despertarse periódicamente durante la noche

• despertarse en la madrugada, pero no sentirse descansado

• sentirse cansado e irritable durante el día

• problemas para concentrarse

Diagnóstico

Con frecuencia, su médico puede determinar la causa de su insomnio preguntándole sobre sus hábitos y su entorno de sueño, revisando sus síntomas y examinándolo. Puede sugerirle que lleve un diario de cuando se va a dormir y cuando duerme (anotaciones de sus patrones de sueño) para dar un registro exacto de las horas que duerme,

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