Resumen cualidades físicas

Índice

· Introducción --------------------------------------------------- > Pág.3

· Desarrollo ------------------------------------------------------ > Pág.4

- Definición de cualidades físicas ---------------------- > Pág.4

- Método de entrenamiento ----------------------------- > Pág.5

- Programa semanal -------------------------------------- > Pág.6

· Conclusión ----------------------------------------------------- > Pág.7

Introducción

En el siguiente informe se vera información tal como la definición de las cualidades físicas como lo son en este caso la fuerza y flexibilidad. Aquellos métodos que uno puede usar para mejorar y las diversas formas con las uno puede entrenar y mejorar estas cualidades. Junto con un programa semanal que fue creado para entrenar lo mas ordenadamente.

Desarrollo

·Definiciones:

-Fuerza: Podemos definir la fuerza como la capacidad para movilizar u oponernos a una carga o resistencia. La fuerza humana se produce gracias a la contracción muscular.

En base al tipo de carga y el tiempo que actuamos sobre ella podemos diferenciar:

• Fuerza resistencia: movilizar una carga mediana o ligera durante un periodo largo de tiempo. Ejemplo necesaria en ciclismo, natación y deportes de larga duración.

• Fuerza explosiva: movilizar una carga ligera o moderada en el menor tiempo posible. Lanzamientos de peso, jabalina o disco.

• Fuerza máxima: movilizar la mayor carga posible

-Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos que seÍndice

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- Definición de cualidades físicas ---------------------- > Pág.4

- Método de entrenamiento ----------------------------- > Pág.5

- Programa semanal -------------------------------------- > Pág.6

· Conclusión ----------------------------------------------------- > Pág.7

Introducción

En el siguiente informe se vera información tal como la definición de las cualidades físicas como lo son en este caso la fuerza y flexibilidad. Aquellos métodos que uno puede usar para mejorar y las diversas formas con las uno puede entrenar y mejorar estas cualidades. Junto con un programa semanal que fue creado para entrenar lo mas ordenadamente.

Desarrollo

·Definiciones:

-Fuerza: Podemos definir la fuerza como la capacidad para movilizar u oponernos a una carga o resistencia. La fuerza humana se produce gracias a la contracción muscular.

En base al tipo de carga y el tiempo que actuamos sobre ella podemos diferenciar:

• Fuerza resistencia: movilizar una carga mediana o ligera durante un periodo largo de tiempo. Ejemplo necesaria en ciclismo, natación y deportes de larga duración.

• Fuerza explosiva: movilizar una carga ligera o moderada en el menor tiempo posible. Lanzamientos de peso, jabalina o disco.

• Fuerza máxima: movilizar la mayor carga posibleÍndice

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