SINERGIA NUTRICIÓN VS EJERCICIO

DIAGNÓSTICO GENERAL

DIAGNÓSTICO NUTRICIONAL NORMOPESO

RIESGOS NUTRICIONALES VEGETARIANISMO SIN SUPLEMENTACION. DEFICIENTE EDUCACION ALIMENTARIA. DESORDENES ALIMENTARIOS POR HORARIOS E INADECUADA DISTRIBUCION CALORICA.ALGUNOS AYUNOS.

CONSUMO CALORICO BASE O ACTUAL 1700-1900KCAL

OBJETIVOS NUTRICIONALES:

• LOGRAR UNA COMPOSICION CORPORAL DESEADA

• Aumentar peso a expensas de masa magro

• Evitar patologías relacionadas con la alimentación

• Promover un adecuado estado de salud

PLAN DE ALIMENTACIÓN

TIPO • HIPERCALORICO –NORMOPROTEICO, HIPOGRASO DE 2200 CALORIAS, FRACCCIONADO, ALTO EN FIBRA. + SUPLEMENTACION

A continuación se presenta la distribución de las porciones de alimentos que debe consumir durante el día, recuerde que la lista de intercambio ESTA ADJUNTA con el fin de reemplazar los alimentos y darle mayor variedad a su programa nutricional:

Es importante que se respete el tamaño de las porciones y la frecuencia en el día con el fin de cumplir con la meta nutricional establecida, Mucho ánimo, cualquier inquietud o dificultad con gusto le será atendida.

PORCIONES DE ALIMENTOS QUE DEBE CONSUMIR MAXIMO EN EL DIA

MENÚ PATRÓN

LECHE BAJA EN GRASA 4 PORCIÓN

HARINAS 7 PORCIONES

QUESOS Y SUSTITUTOS 4 PORCIÓN

VERDURAS 4 PORCIONES

LEGUMINOSAS 1 -2 VEZ SEMANAL DÍAS

GRASAS 5PORCIONES

FRUTAS 5PORCIONES

CARNES 0 PORCIONES

AZÚCARES 4 PORCIÓN

DESAYUNO HORA: 5-8:00 am

2 porción(es) de QUESO O SUSTITUTO Huevo, cuajada, queso campesino, queso, jamón

1porción(es) de harina: 1 pan integral, 1 arepa ,2 tostadas integrales, 3 palitroques integrales, 3 galletas integrales. (1 sola opción) O 4 cucharadas de cereales all bran, fitness, müsli, corn flakes, special K).

+ BEBIDA COCOA

1 porción(es) de lácteo LECHE, kumis , yogurt (regeneris 0% , activia 0% grasa,)

MEDIA MAÑANA

1porc fruta HORA: 9:00 am-10am

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