SINERGIA NUTRICIÓN VS EJERCICIO
Enviado por mariana.martinez • 20 de Agosto de 2014 • 257 Palabras (2 Páginas) • 235 Visitas
DIAGNÓSTICO GENERAL
DIAGNÓSTICO NUTRICIONAL NORMOPESO
RIESGOS NUTRICIONALES VEGETARIANISMO SIN SUPLEMENTACION. DEFICIENTE EDUCACION ALIMENTARIA. DESORDENES ALIMENTARIOS POR HORARIOS E INADECUADA DISTRIBUCION CALORICA.ALGUNOS AYUNOS.
CONSUMO CALORICO BASE O ACTUAL 1700-1900KCAL
OBJETIVOS NUTRICIONALES:
• LOGRAR UNA COMPOSICION CORPORAL DESEADA
• Aumentar peso a expensas de masa magro
• Evitar patologías relacionadas con la alimentación
• Promover un adecuado estado de salud
PLAN DE ALIMENTACIÓN
TIPO • HIPERCALORICO –NORMOPROTEICO, HIPOGRASO DE 2200 CALORIAS, FRACCCIONADO, ALTO EN FIBRA. + SUPLEMENTACION
A continuación se presenta la distribución de las porciones de alimentos que debe consumir durante el día, recuerde que la lista de intercambio ESTA ADJUNTA con el fin de reemplazar los alimentos y darle mayor variedad a su programa nutricional:
Es importante que se respete el tamaño de las porciones y la frecuencia en el día con el fin de cumplir con la meta nutricional establecida, Mucho ánimo, cualquier inquietud o dificultad con gusto le será atendida.
PORCIONES DE ALIMENTOS QUE DEBE CONSUMIR MAXIMO EN EL DIA
MENÚ PATRÓN
LECHE BAJA EN GRASA 4 PORCIÓN
HARINAS 7 PORCIONES
QUESOS Y SUSTITUTOS 4 PORCIÓN
VERDURAS 4 PORCIONES
LEGUMINOSAS 1 -2 VEZ SEMANAL DÍAS
GRASAS 5PORCIONES
FRUTAS 5PORCIONES
CARNES 0 PORCIONES
AZÚCARES 4 PORCIÓN
DESAYUNO HORA: 5-8:00 am
2 porción(es) de QUESO O SUSTITUTO Huevo, cuajada, queso campesino, queso, jamón
1porción(es) de harina: 1 pan integral, 1 arepa ,2 tostadas integrales, 3 palitroques integrales, 3 galletas integrales. (1 sola opción) O 4 cucharadas de cereales all bran, fitness, müsli, corn flakes, special K).
+ BEBIDA COCOA
1 porción(es) de lácteo LECHE, kumis , yogurt (regeneris 0% , activia 0% grasa,)
MEDIA MAÑANA
1porc fruta HORA: 9:00 am-10am
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