Taller Suplementos Nutri deportiva

Grupo A: Medicamentos

Vit C y Vit E

Por sus funciones  propiedades, estas vitaminas se consideran antioxidantes, ya que se ha observado que pueden proteger a las celulas al reducirr el daño oxidaativo provocado por los radicales libres, hasta que el sistema oxidante del organismo se adapte al nuevo desafio.

Beneficios del uso:

Es la relacion del ejercicio con el incremento de la produccion de especies de oxigeno reactivas, las cuales hoy dia se sabe que causan daño celular, aun que ademas se ha demostrado que su produccion puede activar las vias de señales sensibñes a redox y los factores de transcripcion, las cuales promueven de forma subsecuente la adaptacion celular al entrenamiento.

Cantidad:

• Vit C: 500 mg (500 UI)
• Vit E: 400 mg (400 UI)

Timing:

Vit C y Vit E: por 1 o 2 semanas puede justificarse en deportistas que inician un periodo de entrenamiento con grades volumenes o elevada itensidad, atletas que se trasladan a ambientes mas calurosos o realizan proceso de aclimatizacion o aquellos que llevan a cabo entrenamientos a mayor altura. No hay evidencia cientifica consistente de mejoria en el desempeñp fisico tras suplemnetacion con antioxidante, pero hay beneficios en el estrés oxidativo a corto plazo.

Hierro

Es un nutrimento inorganico esencial, indispensable para el cuerpo humano, tratese de atletas o no, desempeña una funcion fundamental en numerosas reacciones bioquimicas.

Beneficios del uso:

La suplementacion en ateltas propensos a deficiencias de hierro o anemia mejora la capacidad de transporte de oxigeno y por lo tanto el desempeño fisico, pero la suplementacion en atletas sin deficiencia de hierro o anemia, no mejora el desempeño fisico.

Cantidad:

• Hombres: 8 mg/dia
• Mujeres: 8 mg/dia, pero puede aumetar a 30 mg/dia

Timing:

Vit D

Tiene la funcion principal de mantener el equilibrio de calcio y fosforo en el esqueleto, promover su absorion y mantener cantidades adecuadas para la reparacion formacion de los huesos .

Beneficios del uso:

Facvorecen el mejor desempeño fisico y los consume como sustancia ergogenicas a pesar de que el consenso señala que este tipo de suplementos no mejora el rendimiento fisico, salvo para aquellos que tengan alfun tipo de deficiencia de estos minerales.

Cantidad:

• Hombres 5 UI
• Mujeres: 5 UI

Timing:

Multivitaminico

Estos suplementos incluyen una amplia gama de vitaminas y minerales, y asegura una ingestion adecuada para la funcion fisiologica optima.

Beneficios del uso:

Favorecen el mejor desempeño fisico y se consume como sustancia ergogenicas a pesar de que el consenso señala que este tipo de suplementos no mejora el rendimiento fisico, salvo para aquellos que tengan alfun tipo de deficiencia de estos minerales.

Cantidad:

Timing: