Todo el mundo ha ocurrido alguna vez a nosotros. Queremos estar en forma y tomó un tiempo jugando con la idea de inscribirse en un gimnasio , pero la pereza y la falta de tiempo sólo nos retiene. Una buena manera de liberar el freno

Todo el mundo ha ocurrido alguna vez a nosotros. Queremos estar en forma y tomó un tiempo jugando con la idea de inscribirse en un gimnasio , pero la pereza y la falta de tiempo sólo nos retiene. Una buena manera de liberar el freno

Rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo en 20 minutos

Primer ejercicio

salto en cuerda

saltaremos durante un minuto

Trata de hacerlo despacio y relajado de lo contrario  muy rápido podrá camsarte fácil

segundo ejercicio  

sentadillas de quince a veinte  sin parar

tercer ejercicio

abdominales quince a veinte

estos ejercicios se recomienda hacerlos por la mañana

de nueve a diez a.m

ya que ayuda para hacer un poco de cardio

Por la noche se recomiendan ejercicios con mas fuerza y peso

Ya que nuestro organismo tenga mas comida  y no suframos algun desmayo

la hora adecueda seria de siete de la noche en adelante

Everyone has ever happened to us. We want to be fit and took a while toying with the idea of joining a gym , but laziness and lack of time just holding us back . A good way to release the brake

Exercise routine to tone the body in 20 minutes

First exercise

jump rope

jump for one minute

Try to do it slowly and relaxed very quickly otherwise you may get tired easily

Second exercise

Squats fifteen to twenty nonstop

third exercise

abdominal fifteen to twenty

your elbows should touch your knees

There are different types of crunches but this is the simplest if you are a beginner

these exercises are recommended to them in the morning

nine to ten a.m  from Monday to Saturday

as it helps to do some cardio

At night exercises are recommended with more strength and weight

Since our body has more food and not suffer some faint

the  right time of seven p.m. onwards

follows a routine of good nutrition and exercise so you always have a day full of great energy

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