Tp Educacion Fisica

TRABAJO PRACTICO DE EDUCACION FISICA – PROF: CESTARI; NICOLÀS-

APELLIDO Y NOMBRE:

1) ¿Qué entendemos por entrenamiento? ¿para qué sirve?.

2) Mencionar y explicar que son las lesiones deportivas. ¿Cómo pueden ocurrir? ¿Qué se puede hacer para prevenirlas?.

3) ¿Qué tratamientos se deben realizar ante una lesión deportiva muscular?.

4) Explique la influencia de la alimentación, el descanso y el entrenamiento en la práctica deportiva.

5) ¿Los factores climáticos afectan en la práctica deportiva? ¿Por qué y de qué manera?.

6) Elija 5 músculos y desarrolle una manera de elongar cada uno de ellos.

Realizar dicho trabajo y en la fecha de entrega estipulada (30/05/14) se realizara la exposición del mismo en forma oral.

1) El entrenamiento es la preparación física y técnica que tiene como propósito mejorar el rendimiento físico e intelectual para el desarrollo máximo de las capacidades de la persona; es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las habilidades físicas de una persona en el momento de ejercer actividad física. El entrenamiento sirve para mejorar la calidad de vida en general, mejora el sistema cardiovascular, la resistencia, la capacidad pulmonar, fortalece los músculos, también sirve para perder peso y prevenir enfermedades.

2) Se entiende por lesiones deportivas cualquier daño que se le haga a un tejido durante una práctica de deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:

• Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones

• Lesiones en la rodilla

• Hinchazón muscular

• Lesiones en el tendón de Aquiles

• Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)

• Fracturas

• Dislocaciones.

Estas lesiones se pueden prevenir:

• Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de practicar cualquier deporte.

• Haga ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o hacer ejercicio.

• No se esfuerce demasiado.

• Haga ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio.

• Utilizar el equipo de protección adecuado

• Llevar una correcta alimentación e hidratación.

3) Hay distintos tipos de tratamientos para cada una de las lisiones deportivas musculares:

• Para las contracturas el tratamiento recomendado es aplicar calor, estirar y masajear la zona afectada.

• Para

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