Técnica para controlar la eyaculacion precoz: Ejercicios de Kegel

Técnica para controlar la eyaculacion precoz: Ejercicios de Kegel

El objetivo principal de esta técnica el fortalecimiento de los músculos PC (pelvianos) encargados de controlar la eyaculacion, entre otras funciones. A continuación se describe la técnica kegel para controlar la eyaculacion precoz:

Ubicación de los músculos PC

Para un fácil reconocimiento de estos músculos debe detenerse en la acción de orinar; cuando intentamos detener la orina lo hacemos con los músculos pelvianos, estos están ubicados entre los genitales y el ano.

Una vez que haya podido identificar los músculos PC puede comenzar con el desarrollo.

Desarrollo del ejercicio

El ejercicio de Kegel consiste principalmente en la contracción y relajación de los músculos PC para fortalecerlos y obtener un control voluntario sobre el reflejo eyaculador.

Usted debe contraer y relajar estos músculos con lapsos de, al menos, 5 segundos entre cada repetición. Debe completar un total de 30 repeticiones al día.

Es necesario aclarar que cuanto mas veces realice el ejercicio podrá obtener un mejor resultado, sin embargo no se recomienda realizar más de 100 repeticiones al día.

Técnica para controlar la eyaculacion precoz: flujo respiratorio

Introducción a la técnica para controlar la eyaculacion precoz

Muchos hombres ignoran que la respiración o el flujo respiratorio es una parte esencial en el sexo, el proceso de respiración calma la ansiedad en el individuo y ayuda a controlar la eyaculacion precoz.

Desarrollo de la técnica del flujo respiratorio

Durante la relación sexual se debe encontrar totalmente relajado, debe alcanzar un estado de calma.

Este estado se puede lograr mediante un óptimo flujo respiratorio.

Para lograrlo debe inhalar profundamente por la nariz y exhalar del mismo modo por la boca.

Cabe desatacar que los gemidos ayudan a lograr este proceso de respiración.

Las fases de exhalación e inhalación se deben mantener en un ritmo constante; un ejemplo de esta práctica se da cuando realizamos algún ejercicio físico para trabajar algún músculo específico.

En estos casos debemos inhalar y exhalar a un ritmo constante y en forma profunda.

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