UNIDAD DE VOLEIBOL

UNIDAD DE VOLEIBOL

-        Conocer la historia del Vóleibol.

-        Mejorar la condición física.

-        Utilización y coordinación de algunos fundamentos básicos del vóleibol

CONTENIDOS.

1° Historia.

El Vóleibol fue creado en 1895, cuatro años después que el Baloncesto, por el Sr. William G. Morgan. Morgan era Director de Educación Física en el Y.M.C.A. de Holohoke, en el estado de Massachussets, y había establecido, desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas para adultos.

Este deporte fue introducido en Chile por los integrantes del Cuerpo de Paz de los E.E.U.U., y a través de la Y.M.C.A que se abrieron en nuestro país.

¿ Dónde se realizó la última olimpiada ?  ¿ Cómo se distribuyó el medallero en los 4 primeros lugares ?

TALLER N° 1

1. Estiramiento.
2. Trote aeróbico de 10 minutos con control de pulsaciones.
3. Estiramiento. Trabajo de abdominales, dorsales, brazos y potencia de piernas.
4. Ejercicios en parejas de golpe de dedos, aplicando la técnica enseñada.
5. Ejercicios en parejas, de saque bajo las damas y de tenis los varones.
6. Juego 3x3, 4x4 aplicando los fundamentos.

SAQUE DE TENIS

[pic 1][pic 2]

FOTOS:

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GOLPE DE DEDOS

                        FOTOS:  

TALLER N° 2

OBJETIVOS:

-        Mejorar la condición física.

-        Utilización y coordinación de los fundamentos del taller anterior.

-        Coordinar el golpe de antebrazos, después de saque.

GOLPE DE ANTEBRAZOS[pic 5][pic 6]

FOTOS:

CONTENIDOS.

1. Trote Aeróbico de 10 minutos, con estiramiento antes y después.
2. Trabajo de velocidad de reacción y velocidad. Abdominales, dorsales y brazos combinados con bastones.
3. Continuación de los ejercicios en parejas con saque, golpe de antebrazos y golpe de dedos.
4. Juego de 4x4, 5x5 aplicando los fundamentos.

TALLER N° 3

OBJETIVOS:

-        Mejorar la condición física.

-        Utilización y coordinación de los fundamentos del taller anterior.

-        Utilizar sistemas defensivos 5-1 y 4-2 para recibir saque.

CONTENIDOS.

1. Trote Aeróbico de 10 minutos, con estiramiento antes y después.
2. Trabajo de velocidad de reacción y velocidad pura. Abdominales, dorsales y brazos combinados con bastones.
3. Continuación de los ejercicios en parejas con saque, golpe de antebrazos y golpe de dedos.
4. Juego de 4x4, 5x5 y 6x6 aplicando los fundamentos y los sistemas.

TALLER N° 4

OBJETIVOS:

-        Evaluar la condición física de los alumnos en flexibilidad, abdominales en 30  segundos, velocidad en 45 metros, salto a pies juntos y capacidad aeróbica.

CONTENIDOS.

1. La flexibilidad se mide a través del test de Wells. De dos intentos se registra el mejor.
2. Abdominales en 30 segundos con piernas flectadas, brazos cruzados tomándose los hombros, y con apoyo de un compañero a nivel de los tobillos.
3. Salto a pies juntos, sobre una huincha de 3 metros. De dos saltos se registra el mejor.
4. Velocidad de 45 metros. El ancho de la cancha de vóleibol mide 9 metros, el alumno debe correr 5 veces tocando las líneas con los pies.
5. La capacidad aeróbica la medimos a través del test de naveta.
6. La agilidad la medimos en 20”. El alumno de la posición bípeda, baja a cuclillas apoyando las palmas de sus manos en el suelo y sus caderas lo más cerca de sus talones, luego extiende las piernas, vuele a posición cuclillas y se para realizando un ¼ de giro llegando a la posición de inicio.

TALLER N° 5 y 6

OBJETIVOS:

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