Dietas Bajas En Calorias

¿Por qué las dietas bajas en calorías nunca funcionan, no generan una pérdida permanente de grasa, y realmente pueden hacerte engordar más?

Tu puedes perder peso rápidamente con una dieta baja en calorías, pero el problema es que sólo se pierde peso en el principio. A largo plazo ralentiza tu metabolismo y recuperas todo el peso perdido e incluso más. Al reducir drásticamente el consumo de alimentos, tu cuerpo piensa que estás muriendo de hambre y entra en modo de conservación, ralentizando el metabolismo para conservar la mayor parte de la poca comida que consumes y te verás obligada a romper la dieta, tarde o temprano. Cuando comes poco en una dieta baja en calorías tu tasa metabólica disminuye con el fin de proteger tu cuerpo. Es por esto que debes comer cada 2-3 horas para acelerar tu metabolismo, y maximizar la quema de grasa. No es necesario pasar horas en la cocina, un almuerzo ligero entre las 3 comidas más importantes del día, le dará ese empujón extra a tu metabolismo. Por ejemplo; una persona que comience su día a las 6:00 am puede desayunar a los 15 minutos de haber despertado, ya que en ese lapso su organismo asimila de una manera más eficaz los alimentos y posteriormente puede tomar su segundo alimento a las 9:00 am, después a las 12:00 pm, a las 3:00 pm, 6:00 pm y concluir a las 9:00 pm. Es importante el terminar todos nuestros alimentos antes de las 10:00 pm, ya que generalmente después de esa hora bajan nuestras actividades y es más difícil lograr la quema de grasa. Cualquier dieta que sea baja en calorías puede funcionar a corto plazo, pero el efecto no dura por mucho tiempo. Para que la pérdida de grasa sea permanente no tienes que morirte de hambre. Un plan de alimentación adecuado en combinación con entrenamiento de fuerza y entrenamiento cardio-vascular es la única manera de perder grasa corporal de forma permanente.

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