Fases Del Sueño

FASES DEL SUEÑO

ADORMECIMIENTO:

Desde que te acuestas hasta que te duermes. El ritmo de base es mas lento aparecen los bostezo, los músculos se relajan, el cuerpo se vuelve mas pesado, los parpados se caen…. Hay una búsqueda de la ubicación espacial y de la postura más cómoda.

SUEÑO

ESTADO LENTO:

• El sueño es calmado y cada vez se va haciendo mas profundo, la respiración es regular y los ojos están móviles.

• Representan el 80% del sueño total.

• Puede durar entre 90 y 100 min. En los adultos y unos 50 min. En los niños pequeños.

FASES:

• ADORMECIMIENTO:

Relajación muscular, respiración y pulsaciones lentas, sueño ligero. Acumulaciones hipnogogicas y las descargas mi clónicas.

• SUEÑO LIGERO: Mas profundo. Supone un menor nivel de conciencia. Se reacciona menos a los estímulos, todavía es fácil despertarse. 50% del sueño lento.

• SUEÑO PROFUNDO: Las funciones corporales se realizan los músculos están relajados bajan la temperatura y la presión sanguínea. Se están ausente. Solo se despierta con un ruido fuerte.

Aumenta la producción de la hormona del crecimiento que tiene un papel importante en la renovación de tejidos. Es difícil despertarse. Su pone el 10% del sueño lento.

SUEÑO REM O SUEÑO AGITADO:

• La respiración y el ritmo son irregulares, el ritmo cardíaco acelerado. Los ojos se mueven a menudo entre abren, pueden darse contracciones en los dedos, expresiones en la cara o gemidos así como la perdida del tono muscular.

• Se suele soñar y producirse pesadillas, terrores nocturnos y otras alteraciones del sueño.

• A lo largo de la noche se pasa por los 2 estadios con sus correspondientes fases.

• El ciclo se repite cada 2 horas y se produce entre 4 y 5 veces a lo largo de la noche.

• A medida que avanza esta los periodos REM son cada vez más largos.

• La primera mitad es cuando predomina el sueño rem sin llegar al sueño profundo.

• El cerebro es el que determina al acabar cada ciclo, si se ha dormido lo suficiente o si se necesita un nuevo ciclo de sueño.

EL DESPERTAR:

• Es espontaneo y se produce cuando el cerebro ya esta repuesto y dispuesto a emprender la actividad o la vigilia.

• Normalmente sucede después de haber dormido las horas suficientes.

• Va acompañado de la sensación de bienestar.

• Cada persona tiene su forma de despertarse.

EDUCACIÓN DE PATRONES DE SUEÑO.

• Cambian con la edad y se van adaptando al ritmo biológico.

• En el adulto dura 24 hrs.

• Regula las necesidades: marca patrones de sueño- vigilia, el hambre, la secreción de hormonas, la temperatura del cuerpo….

• Para

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