TRABAJO FINAL DE DESARROLLO PERSONAL

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CURSO: DESARROLLO PERSONAL

 Vara Arratea, Cinthya Stefanie

TRABAJO FINAL DE DESARROLLO PERSONAL

1. Describe las emociones que más sientes en tu vida diaria y los motivos que lo producen.

Las Emociones son parte de la naturaleza humana. Nos dan información sobre lo que estamos viviendo y nos ayudan a saber cómo reaccionar.

Las Emociones que más siento en mi vida son las siguientes:

• 1- Alegría: Sucede en un instante, cuando me encuentro en un ambiente familiar y seguro. Aparece en aquellos momentos “perfectos” (un domingo con la familia, una felicitación inesperada) donde sentimos que las cosas son exactamente como deberían de ser y estamos justamente donde deberíamos estar.
• 2- Gratitud: Es un momento en el que me doy cuenta que alguien hizo mucho más por mi de lo que era necesario, tal vez un vecino, un maestro o un mentor. La gratitud abre nuestros corazones y activa en nosotros el botón de la “’reciprocidad” genuina que nos mueve a hacer algo por aquella persona que nos hizo tanto bien.
• 3- Serenidad: Al igual que la alegría, la serenidad se da en mi en un ambiente familiar y seguro, pero es una versión mucho más relajada, sostenida y sutil. Lo disfruto cuando estoy totalmente presente y consciente de lo que estoy viviendo, desde disfrutar al comer un antojo, hasta estar completamente inmerso en un momento de contemplación.
• 4- Interés: Es un estado más elevado donde algo nuevo llama mi atención inspirándome y provocándome fascinación y curiosidad. A veces se despliega como un abanico de nuevos retos que me permite mantener en crecimiento mis habilidades; esto me mantiene despierto, vigorizado y sintiéndome realmente vivo.
• 5- Esperanza:  Esta me genera cuando las circunstancias son difíciles y adversas y me ilumina como una luz, que refuerza mi creencia de que todo puede cambiar y mejorar. 
• 6- Orgullo: Es una de las emociones catalogadas como de “auto-conciencia”, y muchas veces se tiene una connotación negativa como la soberbia. En mi persona yo lo mantengo con humildad, su positividad está en que permite atribuir logros que resultan de mi esfuerzo genuino y de un trabajo duro.
• 7- Diversión: Es algo que me brota de manera espontánea, algo que me hace reír, es como una inesperada chispa, que lo percibo muchas veces en mi casa, con mi hermano, con la gente que mas quiero, etc.
• 8- Inspiración: Yo me siento inspirado por algo o por alguien, en el caso de algo es por una cosa material o un diploma ,beca,etc que me pueden ofrecer si hago bien mi trabajo; y por alguien es por una persona que dispara mi atención o me siento orgullosa de esa persona y quiero ser como ellos en este caso hablo de mis padres, etc.
• 9- Amor: Es la emoción positiva más frecuente y abarca todas las anteriores. Cuando siento amor mi cuerpo tienen una reacción biológica que incrementa mis niveles de oxitocina y progesterona, aumentando mi sensación de bienestar y reduciendo mi nivel de estrés, lo que sin lugar a dudas mejora mi salud y calidad de vida.

¿Cómo cultivo mis emociones?

Un buen principio es analizar qué tiempo de pensamientos y acciones me provocan estas emociones positivas y tenerlos claro para generarlas cuando necesito sentirme bien, entusiasmado o en calma. Otra idea que suelo hacer es crear un video con imágenes que me provoquen estas emociones: fotografías de personas, vivencias o lugares, música, citas o lecturas o cualquier elemento que me permitan transformar mi estado emocional.

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