Biologia Folleto

Bibliografías

http://blog.epa.gov/espanol/2012/05/disfrute-las-actividades-al-aire-libre-de-manera-sana-y-segura/

http://www.dermur.com.uy/home/consejos-de-salud/en-la-proteccion-esta-la-salud-de-la-piel

http://www20.gencat.cat/portal/site/cancer/menuitem.

http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/espanol/Salud_hueso/default.asp

En primer lugar, independientemente si va a la playa, va a un campamento, practicará deportes, disfrutará de la jardinería o simplemente va a caminar al aire libre, recuérdese de protegerse del sol y de esos poderosos rayos ultravioletas. Aún en los días nublados, los poderosos rayos UV le pueden hacer daño. Primeramente, consulte su índice de rayos ultravioletas. En segundo lugar, aplíquese crema de protección solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 15. Recuérdese de re aplicar la crema cada dos horas o con mayor frecuencia si ha estado en el agua. También use un sombrero de ala ancha, ropa protectora y gafas de sol.

La exposición excesiva, especialmente sin la protección adecuada, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Es muy importante proteger a los niños y jóvenes dado que su piel es más sensible a la radiación ultravioleta A y B forman parte de la energía que emite el solo. Estas radiaciones también se pueden producir con luces para broncear. La exposición a las radiaciones ultravioletas sin ningún tipo de protección cutánea puede producir el envejecimiento prematuro de la piel y causar lesiones que podrían conducir a un cáncer de piel.

Muchas son las personas que entrenan arduamente para lograr un mayor tono y desarrollo muscular, pero en ocasiones, una alimentación que acompañe puede ser la clave para destapar los músculos y ver su incremento.

Las carnes rojas contienen gran cantidad de hierro que permite la adecuada oxigenación de los tejidos, incluidos los músculos y proveen proteínas de alto valor biológico que, como ya sabemos, forman parte de la estructura de los mismos.

la leche es un alimento que además de proveer proteínas de alto valor biológico nos brindan minerales como potasio, magnesio y calcio

Las espinacas contribuyen al desarrollo de la fuerza y mayor masa muscular debido a que posee compuestos .

Los cereales de desayuno y pastas, ricos en carbohidratos e ideales para cubrir las recomendaciones energéticas sin llegar a utilizar las proteínas como fuente de energía.

Los alimentos que comemos contienen una variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes que ayudan a mantener el cuerpo sano. Para tener huesos fuertes se necesitan dos nutrientes en particular: el calcio y la vitamina D.

La vitamina D es muy importante, ya que contribuye a que el organismo use el calcio y por ello es que

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