Actividas Fisica Y Alimentacion Saludable

Actividad física y Alimentación saludable

Como se indicó en la justificación la niñez nacional enfrenta un momento

de crisis en términos de su salud, por lo cual se requiere del apoyo, el

afecto y la intervención de las personas adultas que le cuidan y educan

como son: la familia, las docentes, el personal de salud por mencionar

algunos, quienes pueden contribuir con su bienestar integral mediante

acciones simples como: promocionar la actividad física y educar para una

alimentación saludable, evitando el estilo de vida sedentario y el “boom”

de las comidas rápidas, los productos enlatados y el consumo desmedido

de golosinas.

¿Qué es la actividad Física?

La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional que

podamos realizar en el tiempo libre o como parte de la rutina diaria. En

una palabra la actividad física significa MOVERSE.

Muchos estudios implican que no es necesario realizar esfuerzos

extraordinarios para obtener beneficios a la salud.

La práctica diaria de actividad física moderada debe ser sana, segura y

sobre todo placentera.

Como familia hacemos actividad física al caminar a paso ligero, nadar,

subir y bajar gradas, bailar, correr, jugar mejenga, saltar, limpiar la casa,

barrer el patio y de muchas maneras más (Caja Costarricense de Seguro

Social, 2007).

Acciones como estas deben realizarlas todos los miembros de la familia

al menos 30 minutos diarios continuos o acumulados a lo largo del día, si

15lo hacemos protegemos nuestra salud y la de nuestras hijas e hijos (Caja

Costarricense de Seguro Social, 2007).

La práctica de actividad física diaria ayuda a niñas y niños a:

• Satisfacer la necesidad constante de movimiento.

• Desarrollar el sistema neuromuscular en interacción con el contexto

que les rodea.

• Fortalecer los sentimientos de seguridad y éxito al jugar.

• Participar con otros en actividades de grupo que fortalecen la

construcción de relaciones interpersonales positivas, caracterizadas

por el respeto, la cooperación, la autonomía y la comunicación

asertiva.

• Liberar energía convirtiéndose en un antídoto contra el stress.

• Sustituir un modo de vida sedentario que empuja a la niñez a pasar

su tiempo frente al televisor, la computadora o los video juegos.

• Promover la práctica de actividades en los espacios exteriores

(patio, plaza, parque) interactuando con otras personas en contacto

con la naturaleza.

• Favorecer las nociones de tiempo y espacio, por medio del

movimiento y el ritmo.

• Favorecer el desarrollo socioemocional como motor de desarrollo

del pensamiento y creatividad.

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