Calculo De Calorias
Enviado por JUVENALRUAROS • 31 de Agosto de 2014 • 246 Palabras (1 Páginas) • 197 Visitas
Cálculo de kcal. por cada 100 gr. de porción
Cereales y derivados Valor energético (kcal.)
Arroz blanco 354
Avena 367
Legumbres Valor energético (kcal.)
Garbanzos 361
Habas secas 343
Lentejas 336
Huevos Valor energético (kcal.)
Clara 48
Huevo duro 147
Huevo entero 162
Yema 368
Pastelería Valor energético (kcal.)
Galletas de chocolate 524
Galletas saladas 464
Magdalenas 469
Pastel de manzana 311
Azúcares y dulces Valor energético (kcal.)
Azúcar 380
Caramelos 378
Chocolate con leche 550
Chocolate sin leche 530
Gomas de fruta 172
Helados de agua 139
Mermeladas con azúcar 280
Verduras y hortalizas Valor energético (kcal.)
Apio 20
Berros 21
Brócoli 31
Calabaza 24
Cebolla 47
Coliflor 30
Habas tiernas 64
Lechuga 18
Papas cocidas 86
Pepino 12
Tomates 22
Trufa 92
Zanahoria 42
Frutas Valor energético (kcal.)
Cereza 47
Ciruela 44
Coco 646
Durazno 52
Durazno en almíbar 84
Frambuesa 40
Fresas 36
Granada 65
Kiwi 51
Limón 39
Mandarina 40
Mango 57
Manzana 52
Melón 31
Mora 37
Naranja 44
Papaya 45
Pera 61
Piña 51
Piña en almíbar 84
Plátano 90
Uva 81
Lácteos y derivados Valor energético (kcal.)
Flan de vainilla 102
Leche condensada c/azúcar 350
Nata o crema de leche 298
Queso crema 245
Queso manchego 376
Yogur desnatado 45
Yogur desnatado con frutas 82
Yogur natural con fruta 100
Carnes, caza y embutidos Valor energético (kcal.)
Cerdo, chuleta 330
Chicharrón 601
Hamburguesa 230
Jamón 380
Pollo, Muslo 186
Pollo, Pechuga 134
Bebidas Valor energético (kcal.)
Café 1
Piña colada 194
Té 1
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