Calistenia Ejercicios

****Tren Superior

Dips

Dips en Barra

Russian Dips

Full Dips

Archer Pull Up (Side to Side) sin bajar

Flex en Caja

Press Banca Paralela

Head Bangers

Flexiones (Todas)

Tricep Push Ups

Explosive Push Ups

Shoulder Push Ups

Barras Varias (+,-)

Muscle Ups

****Abs Y Piernas

Extensiones de Piernal en L (Colgado)

Side to Side (Tomas Gonzales)

Manos-Pies V y Cruzado

Abs Sostenidos

Pies-Barra Y Cruzado

Rodilla-Pecho y L-Sit

L-Sit (Side to Side) En Barra

Pataleo (Acostado, Dragon Flag)

Jack Nives Full (V en Banca)

Pistol Squad y Modificada

Sentadilla Con Salto

Gastroenemio

***

10 muscle ups

20 archer pull up

10 flex imbertidas(10 fondos espalda)

40 fondos

10 tiburones

Abs paralelas , norm. , barra .

30 flexiones

***

5 muscle up

20 barras

30 fondos

40 flex

5 muscle ups

***

Chin ups

Head bangers

Barras(-m-m-)

Barras (-mm-)

Head bangers variation

Barras norm

Barras(-mm-)

Side to side barras

***

Archer push up (14)Side to side

Crucifix push up (12)

Grasshoper(12)flex cargado para un lado

Tricep push ups(12)(codo piso)

Calistenia

La calistenia es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. La palabra proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio. También es recomendable para hacer trabajar el diafragma en las prácticas de canto lírico.

Índice

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• 1 Historia

• 2 Metodología y metas

• 3 Véase también

• 4 Enlaces externos

• 5 Referencias

Historia[editar]

La calistenia comienza a desarrollarse en Francia en el siglo XVIII.1 En 1822, Phokion Heinrich Clias comienza a difundir tanto en Francia como en Inglaterra la calistenia. Una de sus discípulas, Marian Mason, publicó en 1827 On the utility of exercise; or a few observations on the advantages to be derived from its salutary effects, by means of calisthenic exercises A few observation on callisthenic excercises (En cuanto a la utilidad del ejercicio o un par de observaciones sobre las ventajas que se derivan de los efectos saludables

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