DIETAS PARA REDUCIR EL COLESTEROL.

DIETAS PARA REDUCIR EL COLESTEROL

DESAYUNO 1 Una taza de leche descremada, café o té con:

10 gr de azúcar 50 gr de pan 30 gr de mermelada

2 Yogurt descremado

15 gr de miel 50 gr de pan 20 gr de margarina

MERIEDA Una taza de café o té con leche descremada

200 gr de fruta natural 10 gr de azúcar

PAN PARA TODO EL DIA (EXCEPTO DESAYUNO 100 gr)

ACEITE DE OLIVA AL DIA: 40 cc

MENU Nº 1

COMIDA CENA

Espárragos con salsa vinagreta (200 gr) Sopa de arroz (200 gr)

Tortilla de 1 huevo con 50 gr de atún en aceite

Salmón fresco a la plancha (150 gr) (conserva)

Lechuga (100 gr) Manzana asada

MENU Nº 2

COMIDA CENA

Judías verdes con patatas hervidas (200 gr) Macarrones cocidos salsa de tomate (200 gr)

Rehogadas con aceite de oliva Ternera a la plancha (100 gr con guarnición de

Trucha escabechada (150 gr) verdura 100 gr)

Macedonia de fruta (1 taza) Fruta natural (200 gr)

MENU Nº 3

COMIDA CENA

Menestra de verduras (250 gr) Acelgas (200 gr) con patatas cocidas (200 gr)

Pollo a la parrilla sin piel (150 gr) Bacalao frito (100gr) con rajas de tomate natural

Fruta natural (200 gr) Yogur descremado

MENU Nº 4

...