Deprecion y estres en Chile.

depreción

“La depresión es una enfermedad anímica y se caracteriza principalmente por un ánimo bajo, desgano, carencia de apetito, problemas de sueño, y falta de deseo de hacer cosas. Causa sentimientos de tristeza generalizados y tiene un impacto altamente negativo en el entorno social de la persona que la padece”, señala Mariane Krause, profesora de la Escuela de Psicología de la Universidad Católica y directora del Instituto Milenio para la Investigación en Depresión y Personalidad, MIDAP.

1. causas:

 Sin duda, el modelo económico y social del país favorece la depresión.  “Ha habido un tránsito de lo que se llama una sociedad de características más colectivistas a una sociedad más individualista”. En los últimos diez años los chilenos han experimentado un deterioro de la vida en comunidad, afectando considerablemente las redes de apoyo  de las personas. Esto se traduce en un aumento de los sentimientos de soledad y una sobrecarga de exigencias al pertenecer a un mundo cada vez más competitivo.

2. concecuencias:

 incapacidad laboral, funcionamiento disminuido en actividades sociales, laborales y educacionales. “un ánimo sombrío, insomnio en la mitad de la noche, decaimiento”, explica Gazmuri. Rossel agrega que la depresión hace que “la persona llegue a pensar que es una persona de poco valor, que el presente está lleno de agobios y piensa un futuro sin esperanzas”.

3. tratamientos:

-si tiene riesgo suicida: psiquiatría, derivación asistida a especialidad

-si no tiene riesgo suicida: consejería, intervención psicologica grupal, actividad fisica, Guia autocuidado*farmacoterapia*  **psicoterapia**

4.prevencion:

 Confiar en nosotros mismos. ...

Rodearnos de las personas adecuadas. ...

Alejar los malos pensamientos. ...

Tratar de dar solución a todos tus problemas. ...

Buscar ayuda profesional antes de que sea demasiado tarde.

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Estrés

1. causas:

 La inestabilidad económica, la incertidumbre, y los bajos niveles de confianza que se tienen del entorno, son algunas de las razones que explican el fenómeno. Wenceslao Unanue, profesor de la U. Adolfo Ibáñez y director del Instituto del Bienestar, (que no fue parte del estudio), plantea que es preocupante que el estrés suba tanto. A su juicio, las largas jornadas de trabajos, las distancias que hay que recorrer hasta los mismos, los problemas con los jefes y la desconfianza, contribuyen a elevar esta cifra.(un 22% de los entrevistados dijo sentirse muy estresado, mientras que este año el porcentaje llegó a 42%.) causa principal: insatisfacción laboral.

2. consecuencias:

este problema podría suponer pérdidas de entre 0,5% y 3,5% del PIB de los países. Andrea Larach, psicóloga y directora ejecutiva de la consultora Human Search, quien agrega que dicho trastorno puede presentar varios síntomas, desde un extremo cansancio físico hasta una severa depresión. en las personas podria generar que se acumule el estres hasta llegar un punto en que toda esa precion explote, provocando que la persona haga cosas que no son propias de el

3. tratamiento:

 Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe conducir durante la hora pico. Pero puede buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar un podcast o un audiolibro.

Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés. Por ejemplo, si su familia discute en los días festivos, dese un descanso y salga a caminar o a dar una vuelta en el auto.

Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés. Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien. También puede ayudarle con su energía reprimida o su frustración. Busque algo que disfrute, ya sea caminar, montar en bicicleta, jugar softball, nadar o bailar, y hágalo por al menos 30 minutos la mayoría de los días.

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