ENTRADA EN CALOR, CAPACIDADES CONDICIONALES, POSTURA,NUTRICION, FRECUENCIA CARDIACA

ESCUELA 4-002 FRAY LUIS BELTRAN

CURSO: 4°1° 5 ° 1°, 5° 2° Y 5°3° MUJERES

PROF: DAMELIO MONICA

TRABAJO INTEGRADOR PARA EL PRIMER CUATRIMESTRE

TEMARIO:

ENTRADA EN CALOR, CAPACIDADES CONDICIONALES, POSTURA,NUTRICION, FRECUENCIACARDIACA.

MARCA CON UNA CRUZ LA RESPUESTA CORRECTA

1. La entrada en calor sirve para

a)-prepararse psicológicamente para el esfuerzo             b) -preparar el cuerpo para la actividad posterior            

c)-preparar el sistema circulatorio       d) todas las anteriores

1. Los ejercicios para entrar en calor deben ser:

1. Rápidos y con muchas repeticiones   b) lentos y sin intensidad c) con mucha intensidad y durante mucho tiempo.

1. Para entrenar la fuerza debo:

1. Comenzar con pocas repeticiones para ir aumentando progresivamente
2. Comenzar con muchas repeticiones y mantener esa cantidad
3. Empezar con peso extra como mancuernas
4. Comenzar solo con mi peso corporal
5. Solo la a y d son correctas

1. Si quiero mejorar mi postura tengo que:
   a) fortalecer los  abdominales y los dorsales

B )elongar los músculos de las piernas y de la espalda

c) estar consciente de mi postura en las actividades cotidianas

d) todas las anteriores

   5-    la alimentación al hacer  actividad física debe contener:

1. Grasas y proteínas
2. Alimentos de gran poder energético y fácil digestión
3. Hidratos de carbono y bebidas deportivas
4. Solo la b y la c son correctas

   6.     la frecuencia cardiaca aumenta cuando:

          a) estamos en reposo y relajados         b)hacemos  un esfuerzo físico    c) descansamos después de un esfuerzo físico.

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