Capacidade físicas condicionales

CAPACIDADE FÍSICAS CONDICIONALES

-FUERZA

La facultad del sujeto para levantar, soportar, vencer un peso o masa mediante la acción muscular  independientemente del tiempo empleado

-FLEXIBILIDAD

Flexibilidad: es el máximo grado posible de movilidad de una o varias articulaciones.

TIPOS DE FLEXIBILIDAD

• ACTIVA: es la movilidad máxima posible de una articulación que el sujeto puede realizar sin ayuda.
• PASIVA: es la movilidad máxima posible de una articulación que el sujeto puede alcanzar a través de fuerzas externas (ayuda)

-RESISTENCIA

 Es la capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por periodos prolongados de tiempo.

TIPOS DE RESISTENCIA

• Resistencia de Velocidad 18” a los 45” Es la capacidad de mantener una velocidad de 90 a 100% de esfuerzo, fundamentalmente es de tipo anaeróbico
• Resistencia Especial 45” a 2’ Este tipo va de los 45” a los 2’ de ejercicio continuo, permite mantener una velocidad de ejecución de movimiento entre 80 y 85% de la máxima velocidad. Se requiere para ello un alto porcentaje de proceso anaeróbico del metabolismo
• Resistencia de Mediana Duración 2’ a 11’ Comprende de los 2 a los 11’ durante este periodo de tiempo se alcanza una fase estable, es decir el organismo esta en la posibilidad de suministrar la energía requerida por el esfuerzo relacionado con el consumo máximo de O2 (aeróbico)
• Resistencia de Duración COMPRENDE DE LOS 11’ ¿HASTA?.........

-VELOCIDAD

Es la capacidad física condicional que permite al ser humano realizar contracciones y relajaciones musculares en el menor tiempo posible

TIPOS DE VELOCIDAD

• VELOCIDAD DE REACCIÓN Es la capacidad de responder con una acción motora ante un determinado estimulo o situación que tenga importancia de señal
• VELOCIDAD ACICLICA Es la capacidad para realizar un movimiento o ejercicio de cadena abierta, es decir un ejercicio que cuenta con una fase inicial, una principal y una final
• MAXIMA VELOCIDAD (CICLICA) Es la capacidad de realizar máximas contracciones  y relajaciones musculares en el menor tiempo posible, se da en ejercicios de cadena cerrada, es decir aquellos que cuentan con una fase inicial, una fase principal, una final y la fase de enlace o entre fase.

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