El ejercicio físico y la química en el cerebro.

El ejercicio físico y la química en el cerebro.

Introducción

Es muy conocida la importancia que tiene el realizar ejercicio físico constantemente para evitar problemas de salud, sin embargo los efectos y los grandes beneficios que tiene a nivel cerebral y emocional son muy grandes y se pueden aplicar en múltiples ámbitos para el beneficio de la humanidad.

Provocando beneficios en la salud, en el bienestar mental y emocional, favoreciendo el desarrollo personal y social de los individuos.

Marco Teórico.

Al realizar ejercicio físico se segregan hormonas, que son sustancias químicas que se vierten a la sangre, que realizan funciones específicas, facilitando la práctica de la actividad física.

Hay dos principales hormonas que se segregan hormonas que actúan directamente en el cerebro, que provocaran diferentes efectos que beneficiaran al individuo en sus capacidades cognitivas, en el aprendizaje y la memoria. Estas son:

• La hormona GF-1, provoca que el cerebro entre en modo de alerta, como el cortisol y la adrenalina, liberando más sustancias para proteger a las neuronas, provocando que estas crezcan, multiplicarse, fortalecer y crear nuevas conexiones con otras neuronas.
• El BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) es importante para que el cerebro se adapte mejor a las situaciones y que se modifique. Al realizar  una actividad física, los niveles de BDNF aumentan y la capacidad de aprender y reaccionar adecuadamente a una situación es mejor. Esta capacidad es indispensable en deportes en que se necesita dominar movimientos, estrategias, y reaccionar rápidamente. Si se mantiene constante la práctica de actividad física, los niveles de BDNF serán mayores a los de las personas sedentarias, provocando una mayor plasticidad neuronal que se mantiene mientras se continúe la práctica deportiva.

Hay tres hormonas principales que son responsables de crear el bienestar mental durante y después de la actividad física, provocando cambios en el comportamiento del individuo; cambiando el estado de ánimo, relajando, produciendo placer, etc. Estas son:

• La serotonina es una hormona que afecta directamente al estado de ánimo, cuando se libera provoca una sensación de calma, elimina el estrés y permite conciliar el sueño más fácilmente.
• La dopamina es una hormona que provoca la sensación de placer, durante y después de realizar la actividad física, crea una dependencia a esa sensación de placer del ejercicio, lo cual provoca que se quiera repetir la actividad física para sentirse bien.
• Las endorfinas son hormonas que se liberan al comenzar la actividad física, permiten sentir alegría, felicidad, euforia y otras emociones mientras se realiza la actividad, además que funciona como un analgésico natural aliviando el dolor que pueda producir el realizar la actividad física. Las endorfinas son recordadas por el cuerpo y nos impulsan a repetir la actividad física.

Al adaptarse a la práctica del ejercicio físico y a la presencia de hormonas, como consecuencia se presentan cambios significativos en las aptitudes, la conducta, y la personalidad.

A la práctica de ejercicio física, se le ha atribuido la capacidad de retrasar los efectos de enfermedades como el Parkinson, Alzheimer, depresión, etc.

Se ha realizado  un estudio de investigación  en las Universidades de Aberdeen y Leeds, en el que participaron niños a los que se les sometió a realizar actividad física ligeramente intensa durante 15 minutos, al terminar el ejercicio físico los niños fueron sometidos a test de concentración en los que se midieron parámetros cómo la capacidad de atención sostenida, memoria operativa, memoria auditiva y visual. Los niños que realizaron las actividades de ejercicio físico obtuvieron mejores resultados en los test de concentración, que los niños que no realizaron ejercicio físico. Los resultados obtenidos tras el estudio, han provocado el replanteamiento de la importancia del ejercicio físico durante la jornada escolar. Concluyendo además que los efectos del ejercicio físico duran varias horas.

...