Feria De La Nutricion

Grupo: 304

Maestra: Biol. Victoria Gómez Gonzales

Integrantes:

• Ernesto Sánchez Yáñez

• Johan Andrey Tapia Contreras

• Ulises López Blanco

• Francisco Javier Marín Hernández

• Edson Armando Sánchez

Chiles en nogada

Los chiles en nogada son uno de los platillos típicos de la gastronomía mexicana, más concretamente del estado de Puebla, ha sido llamado el platillo poblano por excelencia.

Es preparado con chile poblano relleno de un guisado de picadillo y frutas, cubierto con crema de nuez, perejil y granada, representando los tres colores de la bandera de México.

Ha sido considerado internacionalmente como uno de los más finos y representativos del alta cocina mexicana. Este platillo fue creado en Puebla por monjas clarisas del convento de Santa Mónica como un homenaje a Agustín de Iturbide cuando volvía de firmar en Córdoba -estado de Veracruz- la independencia de México.

Este platillo esencialmente consiste en un chile poblano relleno de un guisado de carne de res y puerco, todo ello mezclado con fruta (plátano, manzana, pera, durazno, etc.) entre otras cosas. Suele emplearse como aderezo la nuez de Castilla finamente picada en dulce moscatel, formando una salsa blanca de diversos ingredientes y que es decorada con la grana del la fruta de la granada.

Receta para cocinar chiles en nogada

Ingredientes:

Para los chiles: 12 chiles poblanos.

4 huevos

1 cucharada de harina

1 taza de aceite.

Para el picadillo de carne:

500 grs. de carne de puerco (picada)

1 cebolla

1 taza de puré de jitomate (natural)

3 cucharadas de aceite

60 grs. de pasas

60 grs. de almendras

30 grs. de piñones

2 acitrones (biznaga)

2 duraznos

2 peras

2 manzanas panocheras

1 plátano macho maduro

Sal y pimienta, al gusto.

Para la salsa de nogada:

100 nueces de castilla frescas

100 grs. de queso de cabra.

1 copita de oporto (jerez)

Medio litro de leche.

Adorno:

1 granada, 1 cucharada de perejil chino.

Procedimiento:

Se tuestan los chiles, se envuelven en una bolsa de plástico, pasada media hora, se desvenan, se les quita la piel y se les lava en agua corriente. Se deben abrir con mucho cuidado por un lado cuidando de no llegar a los extremos.

El chile poblano de la época de San Agustín en Puebla, Pue. (28 de agosto) se caracteriza por ser carnoso y muy oscuro -mientras más oscuro es su color será menos picoso- por lo que fácilmente se podrá rellenar. En caso de que notemos que son picosos, se dejarán remojar ya limpios por unos minutos en un litro de agua con sal, después se escurren muy bien.

Forma de hacer el relleno: Se fríen en aceite un ajo y la cebolla bien picaditos, se agrega la carne de puerco (puede sustituirse por carne de res o a partes iguales cerdo y res), es importante que la carne esté picada finamente.

Cuando ya está bien frita se agrega el puré de jitomate, luego las pasas, las almendras peladas y picadas, el acitrón; y se agregan las frutas bien picadas en éste orden: el durazno, la manzana, la pera y una vez cocidos se agrega el plátano macho.

Se sazona por último con sal y pimienta (algunas personas le agregan un poco de canela y clavo molidos). Este cocimiento se retira del fuego cuando espesa y se tapa para que repose con su vapor.

Una vez algo frío el relleno (se acostumbra hacerlo un día antes si es mucho lo que se va a preparar y para que "tome sabor"), se rellena los chiles.

Para "capear" los chiles: Se baten las claras a punto de nieve y luego se mezclan bien con las yemas. Se pasan los chiles rellenos por harina y en seguida por los huevos batidos. Se introducen a la sartén con aceite bien caliente (se debe mantener constante en temperatura), se voltean por todos lados y se pasan a charolas con papel secante para que escurran. Para hacer la nogada:

Un día antes se pelan las nueces de castilla y se dejan remojando en agua a que las cubra, se tapan y se dejan en la parte baja del refrigerador. Al otro día se escurren y se les agrega la leche a que remojen. Se muelen las nueces con un poquito de leche, el queso de cabra (recuerde que sólo son 100 grs.) y la copita de oporto.

Esta salsa de nogada es muy delicada, sólo se usa para el día que se elabora y conviene hacerla para los chiles que se coman en ése momento, ya que aún refrigerada puede cortarse.

Cuando los chiles ya están fritos, la nogada hecha y desgranada la granada -valga la redundancia- se colocan en el plato, se bañan con la nogada, se adorna con unos granos de granada y se le pone un poco de perejil (el verde, blanco y rojo de nuestra bandera).

Se sirve inmediatamente.

Alimento Ingredientes Nutrientes Funcion

Chiles en nogada

Chile antiséptica, una gran cantidad de vitamina C

y betacarotena. Regula la circulación de la sangre, fortalece el corazón, las arterias y los nervios, elimina dolores y abscesos, es un excelente remedio contra el alcoholismo.

Huevo

14% de proteínas, aminoácidos, ovoalbúmina en la clara y ovo vitelina en la yema, lípidos.

Loa minerales del huevo son el hierro, el azufre, el fósforo, el potasio, el cloro, el sodio y muy poco calcio. Ayuda al sistema inmunológico, rico en grasas saturadas y poli saturadas

Carne

Proteínas, hierro, vitamina B 12,

vitaminas del grupo B, zinc y fósforo,

y una baja cantidad de grasa y carbohidratos. Fortalece los músculos, sistema iconológico, evita la desnutrición al consumir mas proteínas y carbohidratos

Jitomate

remineralizarte, vitaminizante,

energizarte y equilibrarte celular, Alcaliniza, vitamina C. Reducción del riesgo de sufrir cáncer de próstata,

ayuda a bajar la temperatura corporal en los casos de

fiebre, prevenir la formación de ciertos tumores

cancerígenos, purifica la sangre, relajante y antiarrugas, ayuda a disolver el ácido úrico.

Pasas

Ayuda para la concentración y la buena memoria,

ayuda contra los problemas del estreñimiento.

Piñones

ácido fólico, calcio, potasio, hierro, magnesio,

arginina. reduce colesterol y ayuda al sistema nervioso

Durazno

Son ricos en potasio, calcio y sodio. Corrigen trastornos y

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