Fisica Ejercicios
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REPÚBLICA DE VENEZUELA
MINISTERIO DE LA DEFENSA
COMANDANCIA GENERAL DEL EJÉRCITO
ESTADO MAYOR – III SECCIÓN
NEGOCIADO DE REGLAMENTOS
EDUCACIÓN FÍSICA
RC 21-20-11
JUNIO 1961
REPÚBLICA DE VENEZUELA
MINISTERIO DE LA DEFENSA
COMANDANCIA GENERAL DEL EJÉRCITO
ESTADO MAYOR – III SECCIÓN
NEGOCIADO DE REGLAMENTOS
Caracas, 15 de junio de 1961.
152º y 103º
Nº 748
Se declara en vigencia el presente Reglamento de Campaña “EDUCACIUÓN FÍSICA
MILITAR” (RC 21-20-11), para su uso en el Ejército.
Formato: Mediano
Impreso: En la Imprenta Nacional.
Edición: 6 000 ejemplares.
Dios y Federación.
Pedro José Quevedo.
General de Brigada
Comandante General del Ejército
CAPITULO 1
GENERALIDADES
1.—OBJETO.
El presente Reglamento contiene material para ser utilizado en la preparación de las lecciones de Educación
Física Militar.
En él se incluyen ilustraciones y descripciones breves, de las distintas actividades que envuelve esta materia
y sugestiones útiles para preparar y administrar los programas, a fin de que sean adaptados a las diferentes
condiciones y se ponga a prueba la efectiva aptitud física de las tropas.
2.—APTITUD FÍSICA TOTAL.
La aptitud completa para la guerra incluye aptitud técnica, mental, emocional y física. Todos estos atributos
deben encontrarse reunidos en un soldado bien preparado. Si careciera de alguno de ellos, su eficiencia en
el combate sufriría considerablemente: sin la aptitud técnica, el soldado no tendrá el conocimiento ni la
habilidad necesarios para combatir; sin la aptitud mental y emocional, no tendrá el incentivo ni el deseo de
actuar; sin la aptitud física, carecerá de la fuerza y vigor que son indispensables para tal fin.
3.—IMPORTANCIA DE LA BUENA CONDICIÓN FÍSICA.
a. La eficiencia de las tropas depende principalmente de sus condiciones físicas. La guerra exige un gran
esfuerzo del soldado en lo que respecta a su fuerza, vigor, agilidad y capacidad de coordinación, pues
casi siempre la victoria y la vida misma, dependen de ello.
La guerra es una prueba agotadora para el soldado, que impone serias exigencias. Todas las actividades
de combate requieren que las tropas estén completamente entrenadas, como se aprecia en las siguientes:
marchas a largas distancias a todo equipo, movimiento a campo traviesa para luego combatir
eficientemente; manejar vehículos rápidos por terrenos variados; correr y arrastrarse a largas distancias;
saltar dentro y fuera de fosos, cráteres, trincheras y obstáculos; levantar y cargar objetos pesados.
b. De hecho, la guerra mecanizada ha acentuado más la importancia de la aptitud física. El soldado de hoy
tiene que llevar a cabo arduas tareas, que seguramente fueron también realizadas por los soldados de
hace miles de años.
Siempre hay sitios donde las unidades mecanizadas no pueden maniobrar, tareas que ellas no pueden
efectuar ocasiones en que su equipo es inútil. Aún más: las máquinas no superan al hombre quien las
hace funcionar. Todo el progreso alcanzado en velocidad, maniobrabilidad, potencia de choque,
durabilidad y destructividad de nuestras maquinarias, deberá estar acompañado del correspondiente
mejoramiento en la calidad y aptitud física de sus operadores.
c. La aptitud física es importante desde otro punto de vista existe una estrecha relación entre ella y la
aptitud mental, emocional o moral. El cansancio, la debilidad, la falta de vigor y el agotamiento físico,
comúnmente están asociados a un bajo estado de ánimo. El soldado bien entrenado, se siente apto, tiene
confianza en sí mismo y es menos susceptible a muchos de los factores que tienden a aminorar su espíritu
combativo.
4.—COMPONENTES DE LA BUENA CONDICIÓN FÍSICA.
a. Estar libre de enfermedades y defectos.
El primer requisito de la aptitud física, es estar libre de defectos anatómicos y de enfermedades, siendo
el descubrimiento y tratamiento de éstos, funciones del Servicio de Sanidad Militar; sin embargo, la
salud fisiológica no significa en si, que el soldado este en buenas condiciones físicas. Para que un
soldado esté preparado para operaciones de combate, su buena salud y el no tener defectos físicos,
deberán estar complementados por su fuerza, resistencia, agilidad y capacidad de coordinación.
b. Fuerza.
(1) Todo soldado deberá poseer suficiente fuerza, para poder efectuar las tareas más pesadas, que
pueda encontrar en las actividades de rutina y emergencia. Los arduos deberes militares, requieren
cierto grado de fuerza en las piernas, espalda, abdomen, brazos y hombros.
(2) El tamaño y fuerza de los músculos, se aumenta por medio del ejercicio racional y progresivo.
Cuando los órganos no se ejercitan, se atrofian y se debilitan. La fuerza muscular se desarrolla
mejor, cuando el poder de contracción de éstos se le opone un máximo de carga. Mientras más se
haga trabajar al músculo hasta conseguir el máximo de su poder, mayor será el desarrollo de su
fuerza. Los ejercicios enérgicos tales como ejercicios con armas, levantamiento de pesas, lucha y
carreras, son excelentes actividades para su desarrollo.
c. Resistencia.
Un soldado necesita suficiente resistencia, para poder soportar los trabajos más rigurosos sin
agotamiento y cumplir los deberes que le hayan sido asignados.
Hay dos tipos de resistencia:
(1) Resistencia muscular.
Este tipo de resistencia permite al individuo sostener actividades arduas por muchas horas, sin
agotarse.
El soldado requiere la resistencia muscular para ejecutar marchas largas y las agotadoras
actividades del combate. La resistencia muscular se caracteriza por la posesión de fuerza muscular
superior a la normal y por una amplia red capilar en los músculos. Esto hace posible, que la
corriente sanguínea pueda llevar considerable cantidad de oxígeno en los músculos y eliminar rápidamente
las toxinas. Los ejercicios necesarios para el desarrollo de la resistencia muscular, son
los mismos que se han indicado para desarrollar la fuerza.
(2) Resistencia cardio-respiratoria.
Este tipo de resistencia es necesario para las actividades prolongadas, que requieren velocidades
mayores que las normales, tal como carreras
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