Frecuencia Cardiaca e intensidades en entrenamiento de resistencia

UNIVERSIDAD PEDAGOGICA Y TECNOLOGICA DE COLOMBIA

FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACION

ESCUELA DE EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE

GUIA N°1

ASIGNATURA:   Electiva Interdisciplinar IV- Ejercitación y Acondicionamiento Físico

Tema: Frecuencia Cardiaca e intensidades en entrenamiento de resistencia

NOMBRE: BRYAN JESUS ROBERTO MOLINA

EDAD: 22 AÑOS.

1. Frecuencia cardíaca en reposo:                                      58 p/m.
2. Frecuencia cardíaca máxima teórica:        220-22=      198 p/m.
3. FC objetivo:                                                                     156 p/m.

FC Objetivo = ((FCMax – FC Reposo) * % Intensidad)) + FC Reposo

FC Objetivo = (FCReserva) * % Intensidad) + FC Reposo

FC Objetivo= ((198-58)*% 0.7))+58

FC Objetivo=     156 p/m.

1. % FC Reserva.

%F.C. Reserva = (F.C. Entreno – F.C. Rep.) / (F.C. Max. – F.C. Rep)

%F.C. Reserva= (156-58) / (198-58)

%F.C. Reserva= 0.7; 70%

En conclusión para este caso de estudio del deportista Brayan Roberto de 22 años,  en uno de sus entrenamiento de carácter aérobico en carrera continua,  al 70% con una duración en la  parte central de 45 minutos, quien tuvo  una frecuencia cardiaca en su objetivo de 156p/m, se ubica en la  zona 2 de entrenamiento con un porcentaje del 70%, y el nivel de percepción de esfuerzo fue moderado, algo duro, según (tabla de entrenamiento cardiovascular--Barbado y Barranco, 2007)

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