Frecuencia Cardiaca

Te mostramos una tabla con los valores medios de la frecuencia cardíaca en reposo según la edad y el sexo:

Frecuencia Cardíaca en Reposo

Hombres

Edad Mal Normal Bien Excelente

20-29 86+ 70-84 62-68 60 o menos

30-39 86+ 72-84 64-70 62 o menos

40-49 90+ 74-88 66-72 64 o menos

50+ 90+ 76-88 68-74 66 o menos

Mujeres

Edad Mal Normal Bien Excelente

20-29 96+ 78-94 72-76 70 o menos

30-39 98+ 80-96 72-78 70 o menos

40-49 100+ 80-98 74-78 72 o menos

50+ 104+ 84-102 76-82 74 o menos

Si los latidos son bajos, generalmente significa un corazón con una buena capacidad aeróbica. Si, por el contrario, los latidos son más altos de lo que normalmente los tenemos, puede indicar que aún no obtenemos una capacidad aeróbica adecuada, o bien, cansancio causado por estrés, desveladas, no dormir bien o lo suficiente, mala alimentación, un estado de sobre-entrenamiento o alguna enfermedad que se esté presentando en nuestro cuerpo indicando que algo no está funcionando bien.

La frecuencia cardíaca en reposo, depende de los hábitos de vida y está influenciada por el entrenamiento, la recuperación de ejercicios del día anterior, el sueño, el nivel de stress mental y los hábitos alimenticios.

esteroides, existe la posibilidad de destacar y obtener grandes beneficios por tener unmejor desempeño en las distintas actividades deportivas. Día a día se firman contratosmillonarios o se obtienen grandes triunfos trascendentales para cada individuo. SteveMichalik, ex Mr. Universo cuenta como su ingesta de esteroides lo llevo a ser el númerouno el Mundo, y pese a todas las afecciones que posee, lo volvería a hacer, porque tuvolo que buscaba y la grandeza es tentadora para todos.(Super human steroids).Los efectos fisiológicos que se manifiestan por el consumo de esteroides sonmuy serios y hasta irreversibles, pero así mismo existen efectos psicológicos muyrepresentativos que pueden llevar al colapso al individuo y hasta a la muerte. El Doctor Harrison Pope, profesor de la escuela de medicina de la Universidad de Harvard, nosexplica como en este proceso se comienza al aplicar el esteroide, el hipotálamo receptatodo el estímulo hormonal y se comunica con los genitales, creando una confusión en elsujeto alterando la fabricación natural de testosterona, los efectos al dejar de consumir esteroides son devastadores, los niveles de testosterona caen y hasta desaparecen,provocando cambios de personalidad, depresión crónica he inclusive personalidadsuicida.Pese a los efectos psicológicos impresionantes que tienen los esteroides, estosigual pueden ser un iniciador para mejorar la seguridad personal y para ciertos deportesla agresividad que necesita el deportistas, mientras estos sean controlados y bienadministrados podrían ser muy beneficiosos. Esta era el caso de los ciclistas, loscuales los utilizaban para mayor resistencia en el difícil tour de Francia. (SuperhumanSteroids).

Las investigadores también han descubierto que la hormona masculinatestosterona tiene un doble efecto: a largo plazo aumenta la masamuscular, pero a corto plazo estimula la producción de otras hormonasque producen la conducta agresiva, y, por ello, pueden aumentar el rendimiento atlético.( Dickman, Steven).

Los

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