IMPORTANCIA DE LA DIETA BALANCEADA Y ENFERMEDADES ALIMENTICIAS

IMPORTANCIA DE UNA DIETA BALANCEADA

DIETA

No solo se refiere a una específica alimentación para bajar de peso o con otro fin, si no que son todos aquellos alimentos que consumimos. Esta debe ser:

-Equilibrada: 50 a 60% carbohidratos, 30% proteínas y 10 a 20% de grasa.

-Suficiente: brinde lo necesario.

-Completa: tenga todos los grupos de alimentos.

-Adecuada: dependiendo de la persona.

-Variada: combinar los grupos de alimentos.

-Higiénica: alimentos limpios.

-Bien condimentada: que sea agradable al gusto.

Importancia

Una dieta balanceada nos da los nutrientes y la energía en las cantidades necesarias para que la persona se pueda mantener en un peso saludable.

Es por esto que llevar una dieta balanceada es de vital importancia para nuestra salud física, mental y emocional.

Podemos pedir ayuda a personas con el conocimiento y que nos aconsejen una dieta que se acomode a cada uno de nosotros. Es importante revisar la información nutricional de los productos que consumimos para llevar un control de lo que comemos.

Algunos de los beneficios son:

-Controlar nuestro peso

-Tener energía suficiente

-Evitar enfermedades cardiovasculares

-Estar en buen estado físico, mental y emocional

ENFERMEDADES ALIMENTICIAS MAS COMUNES EN MÉXICO

Por deficiencia alimenticia

Estas enfermedades se dan por no llevar una buena alimentación por la cual no se obtienen los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo esté saludable.

Algunas de las más comunes en México, y puede que también en el mundo son:

-Desnutrición: pérdida de reservas o debilitación de un organismo por recibir poca o mala alimentación.

-Anemia: la disminución de glóbulos rojos en número o tamaño, en la sangre.

-Raquitismo: deformación y debilidad de los huesos a falta de calcio y fósforo y una mala alimentación, principalmente en niños.

Por exceso de alimentos

Estas por el contrario son ocasionadas por el exceso de alimento y en la mayoría de los casos es por consumir comidas que son altas en grasas o en otras que perjudican la salud.

Cabe mencionar que México es uno de los países con mayor número de problemas de este tipo.

Las más comunes son:

-Obesidad: exceso de grasa en el cuerpo.

-Sobrepeso: exceso de peso en una persona.

-Diabetes: cuando se el cuerpo no produce insulina por llevar muy una mala alimentación.

-Hipertensión: cuando hay mucha presión sanguínea a causa de obesidad, estrés y consumo de alcohol excesivo.

-Cirrosis: se destruyen las células hepáticas y un aumento de tejido nodular y fibroso en el hígado, causado por sobrepeso, obesidad o exceso de alcohol.

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