Kinesiologia

¿CÓMO FUNCIONA LA DOPAMINA?

La dopamina es el neurotransmisor de algunas fibras nerviosas y periféricas, así como de muchas neuronas centrales, por ejemplo en la sustancia negra, el diencéfalo, el área tegmen tal ventral y el hipotálamo.

Las funciones principales de la dopamina en nuestro organismo son las de proporcionar energía mental, mejorar la atención, control de los impulsos, motivación y determinación.

Deficiencia. Una deficiencia de dopamina se traduce en fatiga, mareos, deseos intensos de azúcar o café, aumento de peso, problemas de atención, disminución del deseo sexual y control de los impulsos.

¿Qué comer para favorecer la síntesis de dopamina?

La dieta es un paso muy importante para mejorar la síntesis de dopamina, ya que los neurotransmisores se fabrican a partir de aminoácidos, y éstos a su vez requieren de vitaminas y minerales. La dieta debe ser rica entonces en proteínas como la carne, el pescado y las legumbres, plátano, habas, huevo, soya y granos; también se recomiendan los ejercicios de fuerza como las pesas.

QUE ES LA SEROTONINA, PARA QUE SIRVE, DOSIS, TRATAMIENTO Y USOS

La serotonina es un neurotransmisor que se encuentran en varias regiones del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de ánimo.

Funciones de la serotonina en el organismo

• Entre las principales funciones de la serotonina está la de regular el apetito mediante la saciedad.

• Equilibrar el deseo sexual.

• Controlar la temperatura corporal.

• La actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas.

• Investigaciones recientes sugieren que la serotonina juega un papel importante en la regeneración hepática y actúa como nitrógeno.

• Tiene una función inhibitoria que ejerce influencia sobre el sueño, el estado de ánimo, estados depresivos, funcionamiento vascular y frecuencia cardiaca.

• Regula la secreción de hormonas.

Efectos que produce la falta de serotonina

La falta de los niveles de serotonina puede general desequilibrios mentales, como la esquizofrenia o el autismo infantil. Está también relacionada con el trastorno obsesivo compulsivo.

Cuando los niveles de serotonina bajan, los vasos sanguíneos se dilatan por lo cual también se asocia la serotonina a los problemas para dormir, migrañas, estados agresivos, depresión y ansiedad.

Como podemos subir los niveles de serotonina en el cerebro

Los especialistas señalan que consumiendo triptófano, que es un aminoácido esencial en la nutrición, se promueve la liberación del neutransmisor.

Muchos de los alimentos que consumimos en la actualidad son de baja calidad debido a que los suelos para los cultivos son pobres en minerales, en oposición a los productos ecológicos, cuya calidad es mucho más alta

Además aumentan los niveles de serotonina con el ejercicio físico, la vida al aire libre o las bebidas azucaradas.

Alimentos ricos en triptófano son:

• Los lácteos y huevos son ricos en triptófano

• El pollo

• El chocolate

• Frutos secos: nueces, almendras, avellanas.

• Frutas frescas.

• Cereales integrales

• Legumbres, especialmente la soja y sus derivados

La dieta, a través de alimentos ricos en serotonina y su precursor el triptófano puede ayudar a combatir los síntomas de la depresión.

Se ha de evitar el alcohol, ya que éste actúa deprimiendo a las neuronas, primero produce un estado de euforia que luego se difumina, empeorando el estado de ánimo.

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