La alimentacion debe ser completa y variada, nunca abundante

ALIMENTACION

La alimentacion debe ser completa y variada, nunca abundante.

A lo largo del embarazo, su peso debe aumentar de 9-13 kilos

• consumir alimentos ricos en hierro
• consumir alimentos ricos en acido folico
• alimentos proteicos como carne y pescado
• consumir frutas y verduras
• beber agua

Reducir

• consumo de grasas de origen animal
• consumo de mucha azucar
• carne cruda
• evitar tomar cafe, te, alcohol y bebidas con gas

RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA DIGESTION

El embarazo provoca un desplazamiento en el intestino que puede ocasionar molestias.

Evite

• comidas pesadas
• bebidas con gas
• despues de comer evitar acostarse

HIGIENE Y BELLEZA

• aumenta la sudoracion y el flujo vaginal
• uso de crema hidratante corporal
• cepillado de dientes
• ropa interior de algodon

CUIDADOS EN LAS MAMAS

-        Aseo e hidratación

-        Uso de sostén adecuado

-        Evitar la estimulación en los pezones ya que puede provocar un aborto

-        No dormir sobre los senos

-        Evitar ejercicios fuertes en el pezón que provoquen contracciones

CUIDADOS EN LA PIEL

-Tener una buena higiene

-Usar jabones neutros y cremosos

-Beber 2 litros de agua al día

-Aumentar de peso de forma controlada

-Masajes para favorecer la circulación sanguínea

-Hidratar la piel constantemente

-Uso de cremas corporales

CUIDADOS EN EL APARATO URINARIO

-Disminuir la ingesta de bebidas y alimentos irritantes

-Evitar el estreñimiento

-Realizar ejercicios de Kegel para vencer la incontinencia

-Consumir suficientes líquidos

-No usar ropa ajustada

-No aguantarse del baño

-Tener higiene intima

-No usar ropa ajustada

CUIDADOS EN EL APARATO DIGESTIVO

-No beber liquidos en ayunas

-No fumar

-No beber alcohol

-No tomar bebidas gaseosas

-Evitar ayunos prolongados

-Nauseas y vomito

-Estreñimiento

-Comer vegetables

CUIDADOS EN EL APARATO ESQUELETICO

-Debido al aumento del útero, se produce un progresivo aumento de la curvatura lumbodorsal de la columna vertebral.

-Puede aparecer la caries dental, ya que a menudo disminuye el Ph de la saliva;

-Calambres

-Lumbalgias

-Usar zapatos con 3-4 cm con tacón ancho

CUIDADOS DEL APARATO RESPIRATORIO

-Reposo frecuente para evitar la fatiga excesiva

-Evitar congestion de mucosas

-Evitar el consumo de farmacos

-Sensación subjetiva de falta de aire (disnea)

CUIDADOS ENDOMETRIOS

• si la gestante tiene antecedentes de abortos por bajo nivel de estrógeno se le recomienda el cerclaje uterino.
• toma de cuerpo amarillo y progesterona para anidar el cigoto en el endometrio.

CUIDADOS CARDIOVASCULARES

• chequeo de la presión arterial
• duchas de agua fría para evitar varices
• toma de la frecuencia cardiaca

CUIDADOS HEMATOLOGICOS

• realizarse una química sanguínea para ver los valores normales de cada una
• estar al pendiente de que la Hb este en sus valores normales para evitar un sufrimiento fetal.

CUIDADOS METABOLICOS

• llevar un control de su peso y talla
• evitar consumo excesivo de líquidos

CUIDADOS PSICOLÓGICOS

Cada vez que la gestante acude a la consulta es conveniente tener un perfil psicológico de ella para poder realizar una atención correcta de sus demandas. Influirán sus experiencias, relación con la pareja, nivel socioeconómico, etc.

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