Lesiones en halterofilia

Lesiones en halterofilia

Mucha gente levantar pesas, ya sea para aumentar la masa muscular, el tono de su cuerpo o aumentar su metabolismo.

Es una forma divertida de hacer ejercicio que mantiene su cuerpo y la mente tela de juicio.

Por desgracia, también puede ser una manera peligrosa de hacer ejercicio si no se toman las precauciones adecuadas.

El dolor y el malestar puede deberse a varias cosas, como hacer un lifting mal, el uso excesivo de los músculos o está tratando de levantar demasiado peso.

En este artículo se describe un poco el peso más común de elevación lesiones que no queremos mirar hacia fuera para, junto con algunos consejos para el tratamiento de estas lesiones si se producen.

Hay varias lesiones comunes que se encuentran entre los levantadores de pesas.

Estas se producen en las áreas del cuerpo que se utilizan con mayor frecuencia en el levantamiento de pesas, tales como la espalda, hombros y piernas.

Esta lista detalla las lesiones más comunes de levantamiento de peso, incluyendo la forma en que se producen y los síntomas que se experimentan con frecuencia junto con ellos

1.

Síndrome de pinzamiento del hombro

Esta lesión es causada por una inflamación de los tendones alrededor del manguito de los rotadores en el hombro.

Esto es causado por las actividades de levantamiento de peso generales, tales como elevaciones laterales, press de banca y press de hombros.

Típicamente, los primeros signos de esta lesión son dolor en la parte delantera del hombro y el costado de la parte superior del brazo.

El primer dolor se notará sólo cuando levanta los brazos, pero si la lesión se agrava, puede causar dolor mientras se está acostado o después del ejercicio también.

En el síndrome de pinzamiento del hombro, el dolor se detendrá antes de que el codo.

Dolor que se extiende más allá del codo puede indicar otro problema, como un nervio pellizcado.

2.

Rotura del manguito rotador

Un desgarro en el manguito de los rotadores se puede producir con los mismos ejercicios que pueden causar el síndrome de pinzamiento del hombro.

Sin embargo, una lágrima es una condición mucho más seria que viene con un intenso dolor inmediatamente después de la rotura se produce.

El brazo se vuelven débiles y una sensación de chasquido también puede sentir.

Dependiendo de la severidad de la rotura, la cirugía puede ser necesaria con el fin de tratar esta lesión.

3.

La tendinitis rotuliana

Esta lesión implica la inflamación en el tendón que conecta la rótula con el hueso de la espinilla.

A menudo es el resultado de los músculos del cuadriceps que son demasiado apretados o muy usada.

Esto añade presión sobre la rótula, lo que provoca la inflamación.

La afección se caracteriza por dolor milimétrica en la base de la rótula.

Sentadillas, estocadas Hack y cualquier levantamiento de pesas con las piernas pueden potencialmente causar esta lesión.

4.

Esguinces y torceduras de espalda

Debido a que muchos ejercicios de levantamiento de pesas requieren el uso de la espalda, esguinces y torceduras en esta zona del cuerpo son comunes.

Esguinces involucrar ligamentos desgarrados o estirado en la parte posterior, mientras que una cepa afecta a los músculos o tendones desgarrados.

En ambos casos, el dolor, hinchazón y dificultad para mover la parte de atrás con facilidad son síntomas comunes.

Filas, prensas de banco, elevaciones muertas y rizos son algunos de los ejercicios que pueden causar este tipo de lesiones.

5.

Hernia de disco

Otra lesión común entre los levantadores de pesas es una hernia de disco.

Esta condición ocurre cuando se trata de los cojines entre las vértebras de la columna vertebral o bien sale de su lugar o se rompe.

Esto puede ser causado por tratar de levantar objetos pesados ​​con sus músculos de la espalda en lugar de los músculos de las piernas.

Debido a esto, elevaciones muertas son la causa más probable liftingrelated peso de esta lesión.

Cómo tratar sus lesiones

Hay varios pasos que los levantadores de peso pueden tomar para ayudar a prevenir estas lesiones comunes, incluyendo

Siempre asegúrese de estirar los músculos antes de levantar pesas.

Asegurarse de que los músculos se calientan antes de su entrenamiento se inicia es una gran manera para evitar torceduras, esguinces, desgarros y otras lesiones comunes del levantamiento de pesas.

Reduce la hinchazón tomando medicamentos antiinflamatorios.

Usted también puede tomar suplementos o comer alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, ya que estos son conocidos para ayudar con la inflamación.

También se pueden aplicar compresas de hielo con moderación para ayudar a reducir la hinchazón.

A menudo, los levantadores de pesas empeorar el problema al seguir haciendo estos ejercicios, incluso cuando se empiezan a sentir dolor.

Uno de los mejores pasos a seguir para los levantadores de pesas en la prevención de lesiones es ser consciente de su cuerpo.

Si un levantador de pesas comienza a sentir un nuevo dolor, sobre todo si se piensa en un movimiento o ejercicio, se debe considerar tomar un descanso de su entrenamiento.

Incluso recortes en actividades que provocan dolor puede ayudar a dar su tiempo para sanar heridas.

Si el dolor no desaparece después de tomar los pasos indicados anteriormente o si usted sufre una lesión más grave, como un desgarro del manguito de los rotadores o una hernia de disco, consulte a un médico de inmediato.

Es posible que necesite para discutir sus opciones con la terapia física o cirugía para tratar su lesión con éxito.

http://familia.elantivirus.com/1/99_articulo_1079.htm 

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