Mediciones de activación física
Enviado por Arturo Reyes • 1 de Junio de 2016 • Informe • 427 Palabras (2 Páginas) • 126 Visitas
Luis Arturo Reyes Martínez
Mediciones de activación física
Se basa en los cambios metabólicos del cuerpo al hacer actividad física estos traen cambios fisiológicos y adaptación de las cargas del ejercido, y para medir estas adaptaciones a la carga se utiliza como instrumento de medición el “pulso” y la carga de entrenamiento se va a manejar con volumen e intensidad. También es importante conocer los tipos de combustibles que se utilizan al realizar actividad física, como son el Anaeróbico, Glucolisis y Aeróbico.
El ejercicio anaeróbico es una reserva de energía de poca duración y no oxigena la sangre
La glucolisis es la fuente de energía donde empiezas a quemar grasas y azucares es recordable mantener el nivel del ejercicio ahí.
El aeróbico es aquel que oxigena la sangre haciendo que disminuya tu pulso en reposo y dando más vitalidad al corazón al requerir menos esfuerzo para trabajar en reposo.
Para realizar las mediciones a trabes del pulso se necesita una forma que es (220-edad=máximo de pulsaciones) es decir (220-20=200) es el límite de pulsaciones de una persona de 20 años
Las cargas de ejercicio se van a manejar así : al tomar tu pulso en reposo debes de estar a menos del 50% de tu total es decir el 50% del total de una persona de 20 años es de 100 es decir que en reposo se debe de tener menos de 100 pulsaciones.
Tipo de ejercicio Pulsaciones por minuto
En reposo Menor al 50%
Anaeróbico 50%
Glucolisis 50 al 70%
Aeróbico 70 al 100%
La forma en que se obtienen estos resultados es poniendo tres dedos de la mano derecha sobre la parte izquierda del cuello y contar las pulsaciones que se tienen durante un periodo de 6 segundo y únicamente se le aumenta un 0 para hacer la formula. Al observar como una persona aumenta o disminuyen sus pulsaciones es la forma correcta de saber si aumentar i disminuir las cargas de ejercicio.
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