Medidas preventivas el desarrollo de la osteoporosis

En este sentido, las principales medidas preventivas consisten en administrar una cantidad apropiada de calcio en la alimentación de los niños y jóvenes, puesto que es a esas edades cuando el hueso es más apto para captar esa sustancia que le permite alcanzar un buen nivel de dureza, y realizar una vida suficientemente activa. Sólo de esta manera podremos evitar una vejez frágil y peligrosa, en la que el más leve golpe puede tener consecuencias terribles

El riesgo de la osteoporosis grave aumenta por factores como antecedentes familiares, menopausia temprana, dieta pobre en calcio y en magnesio, tabaquismo, alcoholismo y falta de ejercicio. Usted puede contribuir a prevenirla, o reducir una mayor pérdida de hueso cuando ya se ha iniciado el proceso, haciendo ejercicio con regularidad y evitando las dietas radicales, el tabaco y el alcohol.

Debe tenerse en cuenta que existen factores que interfieren con la absorción de calcio como el exceso de sal, alcohol, las xantinas y cafeína que encontramos en café, te, mate, cacao, bebidas colas. Éstas podemos consumirlas pero con moderación.

La actividad física es importante para fortalecer huesos y músculos, y aprovechar mejor calcio absorbido.

C)Normalmente los jóvenes no tienen síntomas de osteoporosis. ¿Significa esto que nada necesitas hacer ahora para prevenir la osteoporosis?

No, porque desde que la persona esta joven se necesita cuidar para que al crecer no padezca la enfermedad.

Para prevenirla, desde jóvenes hay que tener actividad física y cuidar los alimentos que consume.

d)Muchas personas piensan que un bronceado intenso y oscuro hace que te veas saludable. ¿estas de acuerdo con esa opinión?

No, porque Los rayos UVA hacen que te ...

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