NUTRICION

Chocolate Peso Medida Calorías Grasa Equivalencia en porciones

Sahne Nuss individual 8,7g 1 cuadrito chico 49 3,2g 1 porción de grasa

Sahne Nuss grande 15,6g 1 cuadrado grande 87 5,6g 2 porciones de grasa

Trencito 8,2g 1 cuadrito chico 44 2,6g 1 porción de grasa

Capri frutilla 10,5g 1 cuadrito chico 50 2,4g 1 porción de grasa

Capri almendra 10g 1 cuadrito chico 54 3,3g 1 porción de grasa

INTERCAMBIOS: 1 CUADRITO CHICO DE CHOCOLATE EQUIVALE A 1 PORCIÓN DE GRASA

Este intercambio se puede realizar máximo 1 ó 2 veces por semana.

Galletas Peso Medida Calorías Grasa Equivalencia en porciones

Soda o agua 10g 2 unidades 40 1 1/2 p cereales o pan

Champaña 21g 3 unidades 90 1,5 1p cereales

Kuky clásica o chocolate 16g 2 unidades 80 4 1 p grasa + 1/2p cereales

Niza o Maravilla o Limón 25g 5 unidades 120 4 1 p grasa + 1p cereales

Tritón 22g 2 unidades 108 5 1 p grasa + 1p cereales

Oblea o Alteza 21g 3 unidades 105 4,5 1 p grasa + 1p cereales

LOS PRODUCTOS LISTADOS A CONTINUACIÓN SON "PROHÍBIDOS" POR SU ALTO

CONTENIDO DE CALORÍAS Y GRASA:

Productos chocolatados Peso Medida Calorías Grasa Equivalencia en porciones

Super Ocho o Negrita 32g 1 unidad 165 9g 2 p grasa + 1p cereales

Prestigio 35g 1 unidad 169 10g 2 p grasa + 1p cereales

Chocolito barra 85g 1 unidad 118 6g 2 porciones de grasa

Crocanty barra 90g 1 unidad 162 8g 2 p grasa + 1p cereales

Egocéntrico 85g 1 unidad 229 18g 4 p grasa + 1/2p cereales

Feeling 120g 1 unidad 252 15g 3 p grasa + 1y1/2p cereales

Feeling Nuss 120g 1 unidad 281 19g 4 p grasa + 1y1/2p cereales

Chomp 240g 1 caja 470 33g 7 p grasa + 2p cereales

Masas dulces Peso Medida Calorías Grasa Equivalencia en porciones

Alfajor 40g 1 unidad 211 12g 3 p grasa + 1p cereales

Berlín 200g 1 unidad 612 11g 2 p grasa + 6y1/2p cereales

Pie de Limón 200g 1 trozo regular 572 26g 5 p grasa + 4p cereales

Strudel de manzana 200g 1 trozo regular 552 23g 5 p grasa + 4p cereales

Torta biscocho/crema 200g 1 trozo regular 748 34g 7 p grasa + 5y1/2p cereales

Mis requerimientos nutricionales Estos requerimientos se traducen a las

para bajar de peso son: siguientes porciones/día:

Calorias/día porcion(es) de Lácteos

Proteínas/día porcion(es) de Carne

Grasas/día porcion(es) de Verduras

H. De C./día porcion(es) de Cereales

porcion(es) de Pan

porcion(es) de Fruta

...