Preparatoria No. 2 Cultura Física y Salud “Prueba de Resistencia”

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Universidad Autónoma de Nuevo León

Preparatoria No. 2

Cultura Física y Salud

“Prueba de Resistencia”

Maestro: Román Pérez Vallejo

Alumno: Jacob Emiliano Ramones Luna

Matricula: 1828628

Turno y Grupo: 124

Monterrey, N.L.

Niveles de desempeño en la prueba de resistencia Course-Navette

• ¿Cuál fue tu nivel de resistencia?

Clasificación de peso (IMC) de alumnas y alumnos de las preparatorias de la UANL

Evalúate

Nombre: Jacob Emiliano Ramones Luna

Calificación de peso:

Riesgo de enfermedades cardiovasculares:

Riesgo de adquirir problemas de salud:

Ubicar los resultados en tablas de clasificación

1. Una vez obtenido el resultado de la prueba de fuerza de abdomen observa la tabla para ubicar tu calificación.

Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño:

Desempeño de la prueba de abdomen para hombres

• Malo = 6 o menos
• Regular = 7 a 11
• Bueno = 12 a 16
• Muy bueno = 17 a 21
• Excelente = 22 o más

1. Una vez obtenido el resultado de la prueba de fuerza de miembros superiores observa la tabla para ubicar tu calificación.

Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño:

Desempeño de la prueba de miembros superiores para hombres:

• Malo = 5 o más
• Regular = 6 a 12
• Bueno = 13 a 19
• Muy bueno = 20 a 26
• Excelente = 27 o más

1. Una vez obtenido el resultado de la prueba de fuerza de miembros inferiores observa la tabla para ubicar tu calificación.

Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño:

Desempeño de la prueba de miembros inferiores para hombres

• Malo = menos de 119
• Regular = 120 a 140
• Bueno = 141 a 161
• Muy bueno = 162 a 182
• Excelente = 183 o más

1. Una vez obtenido el resultado de la prueba de velocidad observa la tabla para ubicar tu calificación.

Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño:

Desempeño de la carrera de 30 m para hombres

• Malo = 6.32 o más
• Regular = 6.31 a 5.79
• Bueno = 5.78 a 4.73
• Muy bueno = 5.25 a 4.73
• Excelente = 4.72 o menos

1. Contesta, de acuerdo a tus hábitos, la encuesta que se presenta a continuación.

Esta encuesta tiene dos etapas, la primera corresponde a 16 preguntas de tus hábitos personales; la segunda etapa (autoevaluación) te presenta 16 recomendaciones para cada una de las preguntas de la primera etapa para adquirir hábitos saludables.

Etapa 1

Nombre: Jacob Emiliano Ramones Luna

Edad: 15 años

Estatura: 1.65

1. ¿Crees que la salud y la nutrición están relacionadas?

• Si

1. ¿Te consideras una persona con ( recuerda lo que obtuviste en tu IMC) :

• Normal

1. ¿Hay algún miembro de tu familia con sobrepeso o bajo peso?

• Creó que si

1. ¿Cuándo te sientes más cansado?

• En la noche

1. Subraya una o algunas enfermedades que hayas tenido o tengas:

• Cardiovasculares
• Hipertensión
• Altos niveles de colesterol
• Diabetes
• Dolor de cabeza
• Estreñimiento
• ¿Alguna otra? Especifica cuál.

1. Subraya una o algunas razones por las cuales las personas aumentan de peso.

• Comer en exceso
• Falta de ejercicio
• Malos hábitos alimenticios
• Todas las anteriores

1. ¿Te gustaría perder peso?

• Si
• Porque pues no estaría mal para no estar en riesgo de enfermedades y para tener un cuerpo saludable

1. ¿Has hecho algo para tratar de perder peso?

• Si
• Pues he hecho mucho ejercicio y como nutritivamente.

1. ¿Crees que las dietas funcionan?

• Si
• Porque Pues porque gente que hace ejercicio y trata de tener una buena vida al momento de empezar con el ejercicio deben de tener su dieta para mostrar resultados de mejor vida.

1. ¿Crees que la actividad física funciona para bajar de peso?

• Si

1. ¿Practicas algún deporte o realizas alguna actividad física?

• Si

1. ¿Cuántas veces a la semana?

• Más de 4 veces

1. ¿Cuánto tiempo cada sesión?

• 2 horas

1. ¿Combinas la actividad física con la nutrición?

• A veces

1. ¿Cuántas veces por semana ingieres estos alimentos?

• Pollo, Pavo - Aproximadamente 1 vez por mes
• Carnes rojas – Aproximadamente 1 vez cada 2 o 3 meses
• Pan – Casi nunca
• Dulces, Chocolates – Rara vez
• Fritos – Casi nunca
• Frutas – Cada que hay en mi casa
• Carne – La mayoría de las veces
• Pescado – Casi nunca
• Pasteles – Solo en cumpleaños
• Bebidas gaseosas – Rara vez
• Verduras – Rara vez
• Ensaladas – Casi nunca
• Comida rápida (Hamburguesas, Pizzas etc.) – Casi nunca

1. ¿Cuántos litros de agua tomas al día?

• Aproximadamente 2 litros

CONSEJOS PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

1. Llevar una Vida activa

El sedentarismo solo trae inconvenientes para nuestro cuerpo. Busque el modo de realizar ejercicios en su casa o hacer deporte fuera de ésta. Si no es posible, salga a caminar por lo menos media hora al día, recuerde que su corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, igual que el resto de músculos de su cuerpo.

Los ejercicios, sobretodo aeróbicos, le ayudan a mantenerse sano, fuerte, bajar de peso, prevenir enfermedades y reducir el estrés

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