Proceso Energetico

1.- PROCESO ENERGETICO DURANTE EL TRABAJO MUSCULAR

1.1- DEFINICION: Procesos energéticos son todos aquellos en los que se produce transformación de materia y energía. Pueden darse tanto en los seres vivos, como en el ecosistema en general. La energía se transforma en diferentes formas, como por ejemplo, la lumínica en química y está en térmica, cinética, etc. El cuerpo para su funcionamiento necesita de un mantenimiento en la producción de energía, esta energía proviene de la ingesta de alimentos, de las bebidas y del propio oxigeno que respiramos.

2.- PROCESOS AEROBICOS: Los procesos aeróbicos son aquellos que necesitan de oxígeno. Existen procesos aeróbicos estrictos, que son aquellos que solamente pueden funcionar si hay oxígeno, y los procesos aeróbicos facultativos, que son los que pueden alternar con anaeróbicos, de acuerdo a la concentración de O2 disponible.

3.- PROCESOS ANAEROBICOS: Estos procesos se realizan en ausencia de oxígeno, que son realizados por dos grupos de bacterias heterótrofas, que en un proceso de licuefacción/gasificación convierten un 90% de la materia orgánica, primero en intermediarios y luego en metano y CO2 gaseosos.

4.- METODOS DE ENTRENAMIENTO QUE DESARROLLAN LA CAPACIDAD AEROBICA

4.1.- DEFINICION: se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

4.2.- CARRERA CONTINUA: La carrera continua consiste en correr a un ritmo suave durante un tiempo determinado o una distancia establecida. Lo haremos preferiblemente sobre un terreno con pocos desniveles y blando, de hierba o tierra. Un parque, un bosque o una playa son buenos lugares. Si además el terreno es irregular fortalecerá nuestros tobillos, pero ojo, si el tobillo tiene amplitud de movimiento limitada (agarrotado por antiguas lesiones, gemelos o soleo poco flexibles...) antes de ponernos a correr por zonas irregulares habrá que hacer un trabajo específico de amplitud articular.

4.3.- RITMO VARIADO: Llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperación entre los esfuerzos. Se caracteriza por:

* La intensidad del esfuerzo variable.

* Se combinan la distancia, la velocidad, tiempo y la indicación de la superficie.

* Se alteran las intensidades del trabajo (altas medias y bajas).

* El ritmo cardiaco puede variar entre 120 a 200 pulsaciones por minuto.

* La recuperación es total después del esfuerzo o in completa durante los ejercicios de baja intensidad.

...