Temperperatura Basal

Temperatura Basal

¿Qué es la temperatura basal?

Esta es la temperatura más baja que posee el cuerpo en reposo absoluto, el cual se obtiene durante el sueño

¿En qué consiste?

• Este método sirve para conocer los días fértiles durante el ciclo menstrual
• Consiste en registrar en una tabla la temperatura corporal a lo largo del ciclo y lo que permite saber el desnivel de la temperatura que nos identifica la fase fértil de la infértil de nuestro ciclo menstrual.
• La temperatura basal va desde los 36,5° a los 36,7°C, aumentando de 0,2° a los 0,5°C después de la ovulación, debido al aumento de la progesterona
•  Los primeros días del ciclo la temperatura es más elevada

¿Cómo hacerlo?
Al despertar, después de mínimo 3 horas de sueño, antes de realizar cualquier actividad, se tiene que tomar la temperatura con un termómetro, siendo este procedimiento vaginal(insertando el termómetro dentro de la vagina) o rectal (lubricando el termómetro e insertando la punta en el recto) ambos se deben mantener en su sitio aproximadamente unos 3 minutos. También existen algunos termómetros basales que se pueden usarse en la boca y estos deben estar por lo menos unos 5 minutos. Al terminar de tomarte la temperatura tienes que registrar el día, la hora y la temperatura respectivamente

Con este método se observa que, al inicio del ciclo menstrual, es decir, el primer día de aparición de la regla, y hasta el momento de la ovulación, la temperatura se mantiene baja. En el momento de la ovulación la temperatura sube indicándonos que estamos en el momento fértil de nuestro ciclo menstrual.

Una vez ascendida la temperatura se requiere 3 días de abstinencia sexual (periodo de observación de la temperatura)

Ejemplo de tabla, consiste en que marcar diariamente la temperatura como también los días que llega la menstruación y los días de relaciones sexuales para así dar un uso perfecto al método.[pic 1]

72 horas después del acenso pueden tener relaciones sexuales hasta el inicio del periodo menstrual

Estadísticas

Tiene una taza de fallos de 0,3% en uso perfecto y un 3,1% en uso típico, esta es una taza de fallos menor a la del condón que es app 15% porque lo que se recomienda más que otros.

Datos a tener en cuenta:

• Es un método natural, por lo que no es seguro respecto al SIDA y otras enfermedades de transmisión sexual
• Dado que la temperatura corporal varia por muchas causas, es difícil identificar el día exacto de ovulación
• Si tienes ciclos menstruales irregulares este método es poco efectivo
• En este método es muy importante la regularidad
• Se puede ocupar un termómetro de mercurio(el que se ocupa normalmente), pero se recomienda el termómetro basal( va de los 35° a los 39°) o de galio, ya que esta temperatura tiene variaciones muy pequeña que el primero no puede detectar
• Se debe realizar con el mismo termómetro
• Debe ser acompañado por otro método anticonceptivo

Complicaciones que varían la temperatura

• Ingesta de comida abundante
• Ingesta de alcohol
• Estar en estado gripal
• Trasnochar
• Medicamentos
• Cambio de termómetro

Aplicaciones móviles las cuales ayudan aparte de la tabla. ( con buenas recomendaciones)

Basal body temperatura: eggy  ( disponible en aplee store)

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