Test De Riesgo Cardiovasuclar

Cardiovascular

¿Su dieta le está poniendo en riesgo de sufrir un ataque al corazón? Tome este quiz y averigüe.

Sexo: M F

Peso

1. Use la siguiente fórmula para calcular su Índice de Masa Corporal: peso(kg) / [talla (m) x talla (m)].

Por ejemplo, si usted pesa 56 kg y mide 1.60 metros, su Índice de Masa Corporal seria: 56/(1.6x1.6) = 21.9.

Realice el cálculo o marque lo que más se aplica a su condición:

Peso ( kg) / talla ( m) x talla

Menor o igual a 25, Peso adecuado

25 – 29.9, Preobesidad

30 – 34.9, Obesidad I

Mayor o igual a 35, Obesidad II

Dieta

Carnes y Lácteos

1. ¿Las carnes que más consume en su dieta son cortes de carne de res altos en grasa, carne de cerdo, y embutidos de cerdo?

Sí No

2. ¿Consume pescado más de 3 veces por semana?

Sí No

3. ¿Los lácteos más frecuentes en su dieta son leche entera, quesos procesados altos en grasa, quesos maduros, mantequilla, natilla y/o queso crema?

Sí No

Frutas y Vegetales

4. ¿Consume al menos 2 porciones de fruta al día?

una porción equivale a: 1 fruta pequeña ó 1 taza de fruta picada

Sí No

5. ¿Consume al menos 3 o más porciones de vegetales al día?

Una porción equivale a: 1 taza de vegetales crudos ó ½ taza de vegetales NO HARINOSOS cocidos.

Sí No

6. ¿Los vegetales que consume usualmente son harinosos (papa, yuca, camote, plátano, guineo, ayote sazón, etc.)?

Sí No

Harinas y leguminosas

7. ¿Consume al menos 3 porciones de granos enteros al día (granos enteros: pan integral, arroz integral, pasta integral, avena integral, cereales de desayuno altos en fibra) y leguminosas con frecuencia (frijoles, garbanzos, lentejas, soya)?

Una porción es ½ taza de cereal, arroz ó pasta ó 1 tajada de pan integral

Sí No

Azúcares

8. ¿Adiciona regularmente azúcar, miel ó jaleas ó mermeladas con azúcar?

Sí No

9. ¿Sus bebidas usuales son jugos de frutas, frescos naturales con ó sin azúcar ó gaseosas con azúcar?

Sí No

Grasas Trans

10. ¿Utiliza regularmente margarina que no es libre de grasa trans y/o manteca vegetal?

Sí No

11. ¿Consume regularmente productos de repostería empacados (galletas, quequitos, etc.) ó frescos (croissants, enchiladas, empanadas, etc.), papas tostadas, crema para el café u otros similares?

Sí No

12. ¿Consume comida rápida

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