Test de Riesgo Cardiovascular

ENCUESTADO 1

Test de Riesgo Cardiovascular

¿Su dieta le está poniendo en riesgo de sufrir un ataque al corazón? Tome este quiz y averigüe.

Sexo: M F

Peso

1. Use la siguiente fórmula para calcular su Índice de Masa Corporal: peso(kg) / [talla (m) x talla (m)].

Por ejemplo, si usted pesa 56 kg y mide 1.60 metros, su Índice de Masa Corporal seria: 56/(1.6x1.6) = 21.9.

Realice el cálculo o marque lo que más se aplica a su condición:

Peso ( kg) / talla ( m) x talla

Menor o igual a 25, Peso adecuado

25 – 29.9, Preobesidad

30 – 34.9, Obesidad I

Mayor o igual a 35, Obesidad II

Dieta

Carnes y Lácteos

1. ¿Las carnes que más consume en su dieta son cortes de carne de res altos en grasa, carne de cerdo, y embutidos de cerdo?

Sí No

2. ¿Consume pescado más de 3 veces por semana?

Sí No

3. ¿Los lácteos más frecuentes en su dieta son leche entera, quesos procesados altos en grasa, quesos maduros, mantequilla, natilla y/o queso crema?

Sí No

Frutas y Vegetales

4. ¿Consume al menos 2 porciones de fruta al día?

una porción equivale a: 1 fruta pequeña ó 1 taza de fruta picada

Sí No

5. ¿Consume al menos 3 o más porciones de vegetales al día?

Una porción equivale a: 1 taza de vegetales crudos ó ½ taza de vegetales NO HARINOSOS cocidos.

Sí No

6. ¿Los vegetales que consume usualmente son harinosos (papa, yuca, camote, plátano, guineo, ayote sazón, etc.)?

Sí No

Harinas y leguminosas

7. ¿Consume al menos 3 porciones de granos enteros al día (granos enteros: pan integral, arroz integral, pasta integral, avena integral, cereales de desayuno altos en fibra) y leguminosas con frecuencia (frijoles, garbanzos, lentejas, soya)?

Una porción es ½ taza de cereal, arroz ó pasta ó 1 tajada de pan integral

Sí No

Azúcares

8. ¿Adiciona regularmente azúcar, miel ó jaleas ó mermeladas con azúcar?

Sí No

9. ¿Sus bebidas usuales son jugos de frutas, frescos naturales con ó sin azúcar ó gaseosas con azúcar?

Sí No

Grasas Trans

10. ¿Utiliza regularmente margarina que no es libre de grasa trans y/o manteca vegetal?

Sí No

11. ¿Consume regularmente productos de repostería empacados (galletas, quequitos, etc.) ó frescos (croissants, enchiladas, empanadas, etc.), papas tostadas, crema para el café u otros similares?

Sí No

12. ¿Consume comida rápida dos ó más veces por semana?

Sí No

13. ¿Las sopas preparadas ó comidas congeladas son parte usual de su dieta?

Sí No

Alcohol

14. ¿Cuántas porciones de alcohol consume en un día típico?

Una porción equivale a: 350 ml de cerveza, un vaso de vino ó 45 ml de cualquier otro licor.

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Basado en sus respuestas, y lo que se conoce sobre la relación entre dieta y enfermedad del corazón, su riesgo de sufrir un ataque al corazón es moderado

Este es un riesgo estimado, basado en los factores de su dieta, que científicamente se ha comprobado que tienen relación con su riesgo de enfermedad del corazón.

Recuerde que solo se está considerando su alimentación, y que hay muchos factores que también intervienen (como historia médica, edad, sexo, fumado, nivel de actividad física, entre otros). Se puede afirmar que los hábitos de alimentación saludables le pueden ayudar a aumentar calidad y cantidad a sus años de vida. Se recomienda que si su riesgo es moderado o alto, consulte con su médico y nutricionista.

¿Qué factores están aumentando su riesgo?

De acuerdo a sus respuestas, éstos son los factores de su dieta que están aumentando su riesgo de enfermedad del corazón. La buena noticia es que todos son modificables!

ENCUESTADO 2

Test de Riesgo Cardiovascular

¿Su dieta le está poniendo en riesgo de sufrir un ataque al corazón? Tome este quiz y averigüe.

Sexo: M F

Peso

1. Use la siguiente fórmula para calcular su Índice de Masa Corporal: peso(kg) / [talla (m) x talla (m)].

Por ejemplo, si usted pesa 56 kg y mide 1.60 metros, su Índice de Masa Corporal seria: 56/(1.6x1.6) = 21.9.

Realice el cálculo o marque lo que más se aplica a su condición:

Peso ( kg) / talla ( m) x talla

Menor o igual a 25, Peso adecuado

25 – 29.9, Preobesidad

30 – 34.9, Obesidad I

Mayor o igual a 35, Obesidad II

Dieta

Carnes y Lácteos

1. ¿Las carnes que más consume en su dieta son cortes de carne de res altos en grasa, carne de cerdo, y embutidos de cerdo?

Sí No

2. ¿Consume pescado más de 3 veces por semana?

Sí No

3. ¿Los lácteos más frecuentes en su dieta son leche entera, quesos procesados altos en grasa, quesos maduros, mantequilla, natilla y/o queso crema?

Sí No

Frutas y Vegetales

4. ¿Consume al menos 2 porciones de fruta al día?

una porción equivale a: 1 fruta pequeña ó 1 taza de fruta picada

Sí No

5. ¿Consume al menos 3 o más porciones de vegetales al día?

Una porción equivale a: 1 taza de vegetales crudos ó ½ taza de vegetales NO HARINOSOS cocidos.

Sí No

6. ¿Los vegetales que consume usualmente son harinosos (papa, yuca, camote, plátano, guineo, ayote sazón, etc.)?

Sí No

Harinas y leguminosas

7. ¿Consume al menos 3 porciones de granos enteros al día (granos enteros: pan integral, arroz integral, pasta integral, avena integral, cereales de desayuno altos en fibra) y leguminosas con frecuencia (frijoles, garbanzos, lentejas, soya)?

Una porción es ½ taza de cereal, arroz ó pasta ó 1 tajada de pan integral

Sí No

Azúcares

8. ¿Adiciona regularmente azúcar, miel ó jaleas ó mermeladas con azúcar?

Sí No

9. ¿Sus bebidas

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