Vida Saludable

REFLEJA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE !

Comer adecuadamente es la clave de la salud. La comida afecta a cada aspecto de nosotros: el estado de ánimo, el nivel de energía, el apetito, la capacidad de pensar, el sueño y la salud en general. Si estás luchando contra tu peso, sientes que no tienes energía, padeces estrés, tienes problemas de salud o simplemente quieres aumentar tu vitalidad, es necesario someterse a un cambio de estilo de vida y un plan de alimentación personalizado.

El principal inconveniente para mantener el peso ideal es el mal hábito nutricional que se inculca desde el núcleo familiar. Uno de los principales malos hábitos es consumir más calorías de las que se requieren; casi siempre se ingieren bebidas azucaradas en abundancia, a ello se suma el estilo de vida sedentario que impide quemar el exceso de energía.

Otro es comer en exceso; por ejemplo, es importante moderar la cantidad de cereales o productos animales que se incluyen en la dieta a lo largo del día.

Así como evitar consumir productos chatarra en exceso, ya que aumenta la ingesta de grasas y sal, no otorgan beneficio a la salud y, por el contrario, resulta difícil para el cuerpo desecharlas. Lo mismo sucede con los alimentos fritos, capeados o empanizados.

Eliminar alguno de los horarios de los alimentos (desayuno, comida y cena), masticar rápido, destinar poco tiempo para ello o comer durante todo el día, sin horas fijas, son rutinas que impiden mantener una alimentación saludable.

Por ello, es recomendable que las personas acudan con los especialistas para que, de acuerdo con el estilo de vida, así como su edad, peso y estado de salud, se pueda establecer una dieta balanceada y así permitir mantener un estado de salud adecuado para evitar sobrepeso u obesidad, y mejorar la calidad de vida.

Estos son algunos de los nuevos hábitos que debes adquirir para mejorar tu vida, ¡Que esperas, ponlos en practica!. Recordando siempre que la mejor motivación para hacer un cambio eres tu mismo.

• ¿5 comidas al día?.. 3 comidas fuertes y 2 colaciones te ayudarán a mantener tu energía durante el día además no llegarás a tu siguiente tiempo de comida muriendo de hambre lo que te ayudará a mantenerte en un peso saludable. Es importante establecer horarios y no saltarse ningún tiempo.

• Masticar de 20 o 30 veces por cada bocado, hasta que adquieras este hábito, luego te será natural. Se ha demostrado que comer rápido incrementa hasta el triple el proceso de aumentar el peso corporal. Usa un plato pequeño y cambia las enormes raciones a las que nos hemos acostumbrado por una ración normal y suficiente, come despacio, disfruta tu comida y aprende a identificar cuando estás satisfecho.

• Incluir frutas y verduras en todos los tiempos de alimentación. El consumo diario de productos vegetales y frutas, en cantidad suficiente y en una alimentación bien equilibrada, ayuda a evitar enfermedades graves, como las cardiopatías, los accidentes cardiovasculares, la diabetes y el cáncer, así como deficiencias

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