Realización del Test de Cooper

REALIZACIÓN DEL TEST DE COOPER

1. Introducción

El Test de Cooper es una prueba física diseñada para evaluar la resistencia cardiovascular de una persona. Fue desarrollado por el Dr. Kenneth H. Cooper en 1968 para el ejército de los Estados Unidos. Este test consiste en correr la mayor distancia posible en un tiempo de 12 minutos. Los resultados obtenidos se pueden comparar con tablas estandarizadas para determinar el nivel de condición física del individuo.

2. Objetivo

El objetivo del presente informe es documentar la realización del Test de Cooper, describiendo el procedimiento, los participantes, las condiciones del entorno, y los resultados obtenidos.

3. Metodología

3.1. Participantes

- Número de participantes: 20

- Edad: Entre 18 y 40 años

- Género: Mixto

- Nivel de condición física: Variado (desde principiantes hasta atletas)

        3.2. Procedimiento

3.2.1 Calentamiento

- Se realizó una sesión de calentamiento de 10 minutos, que incluyó estiramientos y una ligera carrera para preparar el cuerpo para el ejercicio intenso.

3.2.2 Ejecución del Test

   - El test se llevó a cabo en una pista de atletismo estándar de 400 metros.

   - Se designaron marcadores cada 100 metros para facilitar el control de la   distancia recorrida.

   - Se utilizó un cronómetro digital para medir con precisión los 12 minutos.

   - Cada participante corrió la mayor distancia posible durante los 12 minutos.

3.2.3. Enfriamiento

   - Después del test, se llevó a cabo una sesión de enfriamiento de 10 minutos, que incluyó caminar y estiramientos para reducir la frecuencia cardíaca gradualmente.

3.3. Medición y Registro

- Se midió y registró la distancia recorrida por cada participante en metros.

- Se registraron observaciones adicionales sobre el rendimiento y las condiciones físicas de los participantes al final de la prueba.

4. Resultados

Los resultados obtenidos se clasificaron en cuatro categorías: Excelente, Bueno, Promedio y Bajo, según las tablas estandarizadas del Test de Cooper para hombres y mujeres.

4.2. Clasificación por Categoría

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4.3. Observaciones Adicionales

- Dos participantes experimentaron fatiga extrema y fueron asistidos para completar el enfriamiento.

- Un participante reportó una ligera molestia en el tobillo derecho, se recomendó seguir con reposo y consulta médica si persisten los síntomas.

5. Conclusiones

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