Resumen del trabajo de fuerza basado en la velocidad de ejecución

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Resumen del trabajo de fuerza basado en la velocidad de ejecucion

-Se resume en lo que es llamado Carácter de esfuerzo (CE) este componente nos refleja el grado el grado de fatiga que cada sesión de entrenamiento tiene propuesta. Tenemos que ser capaces de medir la velocidad de ejecución de la primer repetición y la perdida de velocidad en las siguientes repeticiones.

En la fase concéntrica de ejercicios de tipo isoinercial determina la intensidad del ejercicio ya que siempre se tendrá que desplazar una carga a la mayor velocidad posible dependiendo el 1RM.
También se establecen relaciones de carga-velocidad y se va midiendo la velocidad de ejecución con la carga absoluta.

Se ha comprobado que la velocidad de ejecución con cada porcentaje es muy similar entre sujetos no entrenados y entrenados por lo que no es tan necesario realizar un test de 1RM, además de que cada ejercicio tiene su propia velocidad de ejecución.
La ventaja de esta metodología es que se puede obtener un registro y control constante del progreso del deportista simplemente con medir el aumento y disminución de la velocidad de ejecución ante una carga absoluta. Si se desplaza con m ayor rapidez a sesiones anteriores quiere decir que supone un porcentaje mas bajo y el 1RM aumentara.
De igual manera si la carga se puede movilizar a una velocidad determinada muy constantemente  nuestro 1RM aumentara.
Por lo tanto en todo momento podemos controlar la velocidad en que realizas la serie o repetición del entrenamiento y realizar un test del 1RM de ser necesario. Teniendo en cuenta nuestro CE, peso o carga, repericiones, series y la perdida de la velocidad.

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