Momentos para una pausa

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Una Pausa

Esta habilidad supone tomarse un “Momento para una Pausa” y chequear tanto dentro como fuera de sí mismo. Al chequear dentro y fuera de sí, puede ser sensible a lo que está sucediendo y actuar en su propio mejor interés.

Puede sentir como si tomar un “Momento Para Una Pausa” requerirá mucho esfuerzo y realmente interferir con sus actividades; sin embargo, una vez que aprenda esta habilidad, puede hacerlo en 1 o 2 segundos.

Una manera de tomarse un “Momento Para Una Pausa” es hacer una respiración profunda, tomar nota de los pensamientos, sentimientos e impulsos. Luego hacer otra respiración profunda para considerar lo que está sucediendo a su alrededor incluyendo las interacciones con otros. Una vez que considera ambas cosas, puede decidir lo que desea hacer y decir. Se dará cuenta que puede actuar de una manera que es más útil o efectiva.

Otra manera de cumplir con un “Momento Para Una Pausa” es contar hasta 3 mientras presta atención a lo que está sucediendo dentro suyo. Luego cuente hasta 4 o 6 mientras chequea fuera de sí mismo. Finalmente, decida qué decir y qué hacer que será más efectivo. Tómese un momento para practicar esta habilidad ahora.

Su asignación es tomarse un “Momento Para Una Pausa” 3 veces al día durante la próxima semana. Considere de qué manera le resulta útil esta habilidad. Aprenda a hacerla más y más frecuentemente. Usar la habilidad de un “Momento Para Una Pausa” le otorga poder para ser sensible en lugar de reactivo en la vida.

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