Pausas Activas

Pausa Activa: es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo, a traves, de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.

¿Por qué es importante?

Actualmente, nuestro país se encuentra en avance hacia el desarrollo, lo que le exige a la población trabajadora un gran esfuerzo a nivel de especialización y tiempo destinado a trabajar . Es por eso que la Pausa Activa es una herramienta destinada a compensar el esfuerzo diario realizado por las personas entregando un espacio destinado a la educación, recuperación y formación de hábitos hacia una vida saludable.

Gracias aun pequeño espacio dentro de la jornada laboral de sus trabajadores es posible mejorar la productividad y disminuir las licencias médicas por trabajos sistemáticamente repetitivos.

Algunas de las ventajas de Pausa Activa son:

• Rompe la rutina del trabajo y por lo tanto reactiva a la persona, física e intelectualmente de manera que su estado de alerta mejora y puede estar más atento a los riesgos en su trabajo.

• Relaja los segmentos corporales más exigidos en el trabajo y re activa los subutilizados.

• Afecta positivamente la relación entre los compañeros de trabajo, al participar en conjunto en una actividad fuera de lo común y recreativa.

• Previene lesiones osteomusculares especialmente al inicio de la jornada laboral.

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ientos de la cabeza inclinando hacia el lado derecho e izquierdo con el oido a tocar el hombro.

3.Con espalda recta piernas separadas y cabeza alineada suba y baje los hombros

4.Con los brazos extendidos hacia los lados y a altura de los hombros realice giros hacia

Adelante y atrás.

5.Con espalda recta y brazos extendidos al frente doble los codos hasta tocar los hombros.

6.Asumiendo la postura Inicial, realice inclinaciones con el tronco de izquierda a derecha.

7.Doble la rodilla y llévela a tocar el pecho y bájela nuevamente y cambie de pierna.

8.Con espalda recta, brazos estirados al frente piernas ligeramente separadas doble las

Rodillas baje y suba lentamente, sin separar los pies del suelo.

9.Con espalda recta parese en punta de pies y después en talones.

10.Con los brazos extendidos al frente y manos empuñadas realice rotación de muñecas

11.Extienda los brazos, hacia el frente empuñe y abra

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