Pausas Activas

PAUSAS ACTIVAS

es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo, a través, de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.

rompe la rutina del trabajo y por lo tanto reactiva a la persona, física e intelectualmente de manera que su estado de alerta mejora y puede estar más atento a los riesgos en su trabajo.

según la organización mundial de la salud, las personas que trabajan frente a una pantalla de computador son las que más se quejan de dolores en la espalda, los hombros y el cuello. cada día, los departamentos de salud ocupacional de las empresas promueven con mayor énfasis las pausas activas, actividad que consiste en realizar estiramientos de espalda y brazos, así como rotaciones de hombros y muñecas, cada cierto tiempo de trabajo. el propósito es que los vasos sanguíneos de los músculos se dilaten y permitan una mejor oxigenación. la recomendación de los expertos es realizar pausas activas de cinco minutos por cada 45 minutos frente al computador, e incluso, hacer micropausas de entre 5 y 10 segundos cada 5 ó 10 minutos de trabajo

HIGIENE LABORAL

Se refiere a un conjunto de normas y procedimientos tendientes a la protección de la integridad física y mental del trabajador, preservándolo de los riesgos de salud inherentes a las tareas del cargo y al ambiente físico donde se ejecutan.

Está relacionada con el diagnóstico y la prevención de enfermedades ocupacionales a partir del estudio y control de dos variables: el hombre y su ambiente de trabajo, es decir que posee un carácter eminentemente preventivo, ya que se dirige a la salud y a la comodidad del empleado, evitando que éste enferme o se ausente de manera provisional o definitiva del trabajo.

Decálogo de la seguridad industrial

1. el orden y la limpieza son imprescindibles para mantener los estándares de seguridad, se debe colaborar en conseguirlo.

2. corregir o dar aviso de las condiciones peligrosas e inseguras.

3. no usar máquinas o vehículos sin estar autorizado para ello.

4. usar las herramientas apropiadas y cuidar su conservación. al terminar el trabajo dejarlas en el sitio adecuado.

5. utilizar en cada tarea los elementos de protección personal. mantenerlos en buen estado.

6. no quitar sin autorización ninguna protección o resguardo de seguridad o señal de peligro.

7. todas las heridas requieren atención. acudir al servicio médico o botiquín.

8. no hacer bromas en el trabajo.

9. no improvisar, seguir las instrucciones y cumplir las normas.

10. prestar atención al trabajo que se está realizando

Orden y limpieza

• mantén limpio y ordenado tu puesto de trabajo.

• no dejes materiales alrededor de las máquinas.

• colócalos en lugar seguro y donde no estorben el paso.

• recoge las tablas con clavos, recortes de chapa y cualquier otro objeto que pueda causar un accidente.

• guarda ordenadamente los materiales y herramientas.

• no los dejes en lugares inseguros.

• no obstruyas los pasillos, escaleras, puertas o salidas de emergencia.

Equipos de protección individual (epp)

1. Utilizar el equipo de protección personal tanto en los trabajos en la empresa como en su casa.

2. si se observa alguna deficiencia en el epp, ponerlo enseguida en conocimiento del superior.

3. mantener el equipo de seguridad en perfecto estado de conservación y cuando esté deteriorado pedir que sea cambiado por otro.

4. llevar ajustadas las ropas de trabajo; es peligroso llevar partes desgarradas, sueltas o que cuelguen.

5. en trabajos con riesgos de lesiones en la cabeza, utilizar el casco.

6. si se ejecuta o presencia trabajos con proyecciones, salpicaduras, deslumbramientos, etc. utilizar gafas de seguridad.

7. si hay riesgos de lesiones para los pies, no dejar de usar calzado de seguridad.

8. cuando se trabaja en alturas colocarse el arnés de seguridad.

9. ante la posibilidad de inhalar productos químicos, nieblas, humos gases debemos proteger las vías respiratorias.

10. cuando no pueda mantener una conversación sin alzar a la voz a un metro de distancia significa q los niveles de ruidos pueden perjudicar los oídos. utilice protección auditiva.

Herramientas manuales

1. utilizar las herramientas manuales sólo para sus fines específicos.

2. inspeccionar las herramientas periódicamente repare las anomalías presentadas.

2. retirar de uso las herramientas defectuosas.

3. no llevar herramientas en los bolsillos, salvo que estén adaptados para ello.

4. dejar las herramientas en lugares que no puedan producir

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