Que Es Una Pausa Activa

¿QUE ES UNA PAUSA ACTIVA?

Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientadas a que las personas recuperen energías para su desempeño eficiente de trabajo, a través, de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular, y el cansancio generado por el trabajo.

LAS VENTAJAS DE LAS PAUSAS ACTIVAS

Rompe la rutina del trabajo y por lo tanto reactiva a la persona, física e intelectualmente de manera que su estado de alerta mejora y puede estar más atentos a los riesgos de trabajo.

Relaja los segmentos corporales más exigidos en el trabajo y reactivar los subutilizados.

Afecta positivamente la relación entre los compañeros de trabajo al participar en conjunto en una actividad fuera de lo común y recreativa.

Previene las lesiones osteomusculares especialmente al inicio de la jornada laboral.

ENFERMEDADES RELACIONADAS.

Son múltiples las enfermedades relacionadas directamente con el trabajo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ubica más de 20 causantes del ausentismo laboral, entre las cuales están:

1. El estrés: afecta en un 26% a las mujeres y un 14% a los hombres.

2. La fatiga visual: producida por la disminución regular del parpadeo debido a la lectura continua de documentos. Este puede llevar a dolor de cabeza intenso y resequedad ocular.

3. Dolores de espalda: usualmente causados por malas posturas adoptadas a lo largo del día.

4. El túnel carpiano: esta dolencia consiste en dolor o calambres en la muñeca por el tecleo prolongado y repetitivo. La molestia puede extenderse al codo e incluso derivar en tendinitis.

5. Trastornos de trauma acumulativo: resentimiento de los músculos, tendones y nervios causados por movimientos repetitivos del cuerpo.

Estas enfermedades profesionales afectan a 35 millones de personas al año, de las cuales el 35% se tornan crónicas, el 10% generan incapacidad permanente y el 1% causan la muerte, según reportes de la Organización Internacional para el Trabajo.

Tenga en cuenta que pequeñas pausas activas le pueden ayudar a prevenir estas consecuencias laborales.

RUTINA PARA LAS PAUSAS ACTIVAS EN EL TRABAJO

Hacer ejercicios por diez minutos en la media mañana y en la mitad de la tarde trae beneficios físicos y mentales.

Estas pausas le permiten que descanse los músculos que más usa dependiendo la actividad laboral que usted realice. Asimismo, previene los trastornos osteo musculares causados por posturas prologadas y movimientos repetitivos.

Por otro lado, se activan partes del cuerpo que permanecen estáticas por mucho tiempo, brindando descanso y comodidad física.

Finalmente, ayuda a romper con la rutina de trabajo y disminuye los niveles de estrés ocupacional, lo que mejorará notablemente su estado de ánimo y productividad.

Ivon Porras Parra, fisioterapeuta especializada en entrenamiento físico y osteopatías de

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