Arsetividad Y Autoestima

INTRODUCCION

La Asertividad se define como la capacidad de expresar opiniones y sentimientos sin sentirse manipulado y sin manipular a los demás.

Esta comunicación debe hacerse de una forma eficaz, clara y cómoda aunque exista conflicto de intereses, tratando de defender los propios derechos y a la vez teniendo en cuenta los derechos de los demás. Consiste además, en poder decir NO a una petición sin sentirse culpable.

La asertividad está muy relacionada con la autoestima. Una persona con falta de asertividad suele tener también una baja autoestima, es decir, tiene un bajo concepto de sí mismo y piensa que las necesidades y opiniones de los demás son más importantes que las suyas propias.

A diferencia de la autoestima - que comienza a formarse desde el propio vientre materno - la asertividad no es algo con lo que se nace, más bien es algo que se va aprendiendo poco a poco, especialmente durante la infancia.

La autoestima también continúa fortaleciéndose o debilitándose durante la infancia, y se desarrolla positiva o negativamente en la medida en que el individuo crece y se relaciona.

La autoestima se va conformando por el condicionamiento de las opiniones de los demás y con la educación del entorno.

Si alguien vive siendo criticado, aprenderá a condenarse a sí mismo. Si se vive siendo ridiculizado, se aprenderá a ser tímido. Si uno vive siendo avergonzado, aprenderá a sentirse culpable constantemente.

En cambio, si el individuo vive con aprobación, aprenderá a quererse a sí mismo.

Para lograr ser asertivos en la vida, primero tenemos que revisar nuestra autoestima, ya que si no nos sentimos suficientemente valiosos, seguramente vamos a permitir que abusen de nosotros.

ASERTIVIDAD

La asertividad es la capacidad de autoafirman nuestros propios derechos sin dejarnos manipular y sin manipular a los demás.

Pero en este el libro, la asertividad, la sitúa muy cerca de la autoestima, es decir, sentirnos bien con nosotros mismos. Porque para que en una situación nos sintamos valorados y respetados, no dependerá de la otra persona, sino que dependerá de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente y una serie de convicciones o esquemas mentales que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismos

Este libro va dirigido a aquellas personas que posean pocas habilidades sociales y quisieran mejorarlas o desarrollarlas.

Las personas que tienen la suerte de poseer estas habilidades son las llamadas personas asertivas. Mientras que las personas que tienen algún problema en su forma de relacionarse, tienen falta de asertividad

Esta falta de asertividad, personas “no asertivas”, puede entenderse de dos formas: Por un lado las personas poco asertivas, que se caracterizan por se tímidas, prestas a sentirse pisadas y no respetadas. También nos encontramos el polo opuesto, que son las personas agresivas, caracterizadas por egoístas, pisan a los demás y no tienen en cuenta las necesidades del otro

Ambos tienen problemas de relación y son considerados faltos de asertividad, aunque el tratamiento tenga que ser forzosamente diferente en cada caso.

PERSONAS ASERTIVAS

Respeta a los demás pero no así mismo, creen que los demás son culpables y superiores

Comportamiento Externo Pensamientos Sentimiento y Emociones

• Persona Tímida

• Tono de voz bajo

• Poca fluidez

• Tartamudeo

• No mira a los ojos

• Mirada baja

• Persona insegura o Es necesario ser queridos por todos

o Se siente incomprendidos, manipulados, etc. • Baja autoestima

• Mucha energía mental interna, pero poca externa

• Sentimientos de culpa

• Impotencia

• ellos/as mismos)

• Frustración

PERSONAS NO ASERTIVAS

No tiene en cuenta los derechos e intereses de los demás, solo defiende los suyos propios

Comportamiento Externo Pensamiento Sentimientos y Emociones

• Tono de voz alto

• Palabra precipitada

• Interrupciones

• Insultos y amenazas

• Cara y manos tensas

• Postura que invade el espacio del otro

• Tendencia al contraataque • Sólo importo yo

• Lo que tu sientes no me interesa

• Ganan o pierden

• "es horrible que las cosas no salgan así como me gustaría que saliesen" • Autoestima baja

• Ansiedad

• Soledad

• Incomprensión

• Frustración

• Sensación de falta de control

• Rabia constante

AUTOESTIMA

La

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