La Salud

Introducción

Este tema fue seleccionado por todo el equipo debido a que es algo muy importante y que todo el mundo debe estar informado. La nutrición es esencial para la salud y el desarrollo. En personas de todas las edades, una mejor alimentación refuerza el sistema inmunológico, fortaleciendo la salud, aumentando la productividad y la capacidad de romper el ciclo de la pobreza.

Esta investigación va dirigida a todas las personas del mundo porque es algo que todos debemos de conocer por que las enfermedades ocasionadas por una mala alimentación no reconocen edades ni de dónde vienes ni nada de eso así que esta investigación va a beneficiar a todo el que lo lea.

Con esta investigación queremos lograr conciencia a la gente i darle a conocer como llevar un buena alimentación y a prevenir enfermedades ocasionadas por una mala alimentación y también darles consejos de cómo ser más activo durante día para bajar o mantener un peso realmente saludable.

Para ser esta investigación nos encontramos con muchas dificultades al principio por falta de comunicación en el equipo y luego al encontrar un buena fuente de información porque algunas de las fuentes no cumplen con todo lo que necesitamos saber cómo algunas no decían quien lo había escrito o cosas por el estilo así que si batallamos pero al final todo resulto bien.

INDICE

1.- La importancia de la salud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

1.1 ¿Qué es la salud? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

1.2 Por qué es importante la salud. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . 5

1.3 Cómo tener buena salud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

2.- La importancia de la buena alimentación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

2.1 ¿Por qué es bueno tener una sana alimentación? . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . 7

2.2 Enfermedades y causas de una mala alimentación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

2.3 Problemas causados por comer demasiado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

3. - Dieta de la Felicidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

3.1 Alimentos . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

3.2 Recomendaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

4.- Dietas Para Aumentar La Masa Muscular . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

4.1 Hombres . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

4.2 Mujeres . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16

5 Consejos . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . .18

5.1 ¿Cómo puedo mejorar mi alimentación? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

5.2 Cómo ser más activo durante el día . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

CAPITULO 1

LA IMPORTANCIA DE LA SALUD

1.1 ¿Qué es la salud?

Existen varias concepciones para la definición de salud, la primera que se aborda es un concepto de salud que se refiere a un equilibrio inestable del ser humano, de su organismo biológico y de su cuerpo (entendido este como las representaciones del mismo), en relación con factores biológicos, medio ambientales, socioculturales y simbólicos, que permiten a cada ser humano además de crecer, potenciar sus posibilidades en función de sus propios intereses y de los de la sociedad en la cual se encuentra inmerso. Cuando alguno de esos elementos se modifica todos los otros se alteran para buscar un nuevo equilibrio del ser humano. Dicho cambio puede ser transitorio, y como proceso se reinicia en forma intermitente ante hechos fortuitos o fugaces acaecidos en cualquiera de los factores antes mencionados. Las respuestas escogidas por el ser humano ante esos estímulos externos o internos son múltiples y variadas de acuerdo a sus propias capacidades. La salud es pues, más que un estado, un proceso continuo de restablecimiento del equilibrio, proceso que cuando alguno de los factores implicados cambia y dicho cambio se mantiene en el tiempo, el ser humano adopta una respuesta fija, que en algún momento previo fue adecuada para restablecer el equilibrio; pero, al

tornarse, inflexible lleva a un estado catastrófico que puede ser incompatible con la vida (Canguilheim 1982)

1.2 Por qué es importante la salud

La salud es uno de los elementos más relevantes para el desarrollo de una vida larga y cualitativa. En este sentido, la importancia de la salud reside en permitir que el organismo de una persona, o de un animal, mantenga buenos estándares de funcionamiento y pueda así realizar las diferentes actividades que están en su rutina diaria. La salud es un fenómeno que se logra a partir de un sinfín de acciones y que puede mantenerse por mucho tiempo o perderse debido a diversas razones. La salud es algo que se puede recuperar también pero muchas veces puede costar lograrlo. Cuando hablamos de importancia de la salud estaremos entonces refiriéndonos al valor que la salud tiene para que una persona pueda llevar una buena calidad de vida en todos sus diversos aspectos.

1.3 Cómo tener buena salud

“La Ciencia de la Salud” las claves para una vida más sana y equilibrada, poniendo énfasis en la necesaria intervención de los gobiernos para la promoción de hábitos de vida más saludables. Dentro de estos hábitos, destaca el importantísimo papel que juega una dieta equilibrada en la prevención de las enfermedades cardiovasculares, responsables en el momento actual de más de la mitad de las muertes, y no solo en los países conocidos como del primer mundo.

La salud, definida por la OMS como el estado de completo bienestar físico, síquico y social, es un concepto que va más allá de la clásica definición como ausencia de salud. Y es que Fuster destaca la importancia de la prevención como factor primordial para reducir esta alta tasa de mortalidad. Pero además, de cara a los gobiernos, llama la atención sobre los altos costes sociales y económicos que se derivan de estas enfermedades cardiovasculares, que suponen una gran parte de los gastos de la sanidad pública, por los ingresos hospitalarios y los costosos tratamientos farmacológicos que tienen que tomar estos enfermos de por vida.

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