La carrera de aproximación: la velocidad con que salga va a depender de la potencia que se inicie en el trampolín al final de la misma los brazos colaboran con el movimiento en el momento del pique.

RESUMEN GIMNASIA II

Etapas de los saltos:

1. Carrera de aproximación
2. Salto al trampolín.
3. Pique.
4. Primer vuelo.
5. Empuje de brazos.
6. Segundo vuelo.
7. Caída.

La carrera de aproximación: la velocidad con que salga va a depender de la potencia que se inicie en el trampolín al final de la misma los brazos colaboran con el movimiento en el momento del pique. La carrera para principiantes es de 8 a 12m y para experimentarlo de 18 a 20m.

Salto al trampolín se produce en el momento de la mayor velocidad inclinando el cuerpo hacia adelante. Ambos pies se juntan (el de pique con el de elevación).

El pique para que sea eficaz debe ser realmente explosivo y brusco para mejorar el impulso.

El primer vuelo luego del pique la trayectoria no cambia y el gimnasta impulsa sus piernas con una máxima articulación de la cadera.

Empuje de brazos si se apoyan en el ángulo correcto se realizara  un mejor rechazo.

Segundo vuelo en esta fase el gimnasta adaptara la posición que lo caracteriza.

Caída se realiza sobre la punta de los pies y luego se apoya toda la planta a la vez, se realizara como un salto en extensión llevando los brazos hacia arriba.

Ejercicios de ambientación con el cajón:

• En carrera pico en el mini tramp, caigo y sigo trotando (se pisa en el triángulo del medio) el pique previo es con uno solo, se amortigua al caer.
• Ídem pero con más altura y cayendo sobre el colchón de caída.
• Con la primer parte del cajón hacer el rol adelante.
• Ídem pero sumando partes del cajón.
• Continuo con el rol, cajón entero, con mini tramp y colchón de caída. sin carrera.

Errores más comunes- apoyo de cabeza.

• No se realiza la posición fetal.
• Levantamiento del cuerpo.
• Se busca el arqueo.

Cuidados:

• Toma 1: acompañado con la mano, guardando la cabeza.
• Toma 2: ayudo a enroscar y luego levantar.

Ante cualquier dificultad, se sostiene al compañero de donde sea, para evitar lesiones grandes (hago upa). La diferencia entre trampolín y mini tram, es el que al primero no se le ve los resortes.

Metodologías

Rol bolita/ extensión:

1. Ubicados en hileras intentarán rodar sobre el cajón con una sola tapa del mismo.
2. Ídem, pero esta vez agregamos un poco de carrera previa y la segunda parte del cajón.
3. Ídem, pero ya sumamos  2 partes más del cajón, y agregamos el tramp. Los alumnos picarán en el tramp y con ayuda del profesor intentarán rodar sobre el cajón.
4. Ídem pero agregamos el cajón completo.
5. Ídem, los alumnos realizarán el rol sobre el cajón implementando la carrera previa.
6. Ídem pero en el momento de hacer el rol, se producirá una extensión de piernas.

Rango transversal:

1. Ubicados en hileras irán pasando de a uno. Realizarán el pique en el tramp, con las manos apoyadas en el cajón, en lo más alto del salto intentarán realizar una abertura de piernas cayendo nuevamente en el tramp.
2. Con ayuda del profesor los alumnos picarán en el tramp y caerán sobre el cajón apoyando los pies lo más ancho posible intentando pararse.
3. Implementando la carrera previa, intentarán ejecutar el salto completo.

Rango longitudinal:

1. Ubicados en hileras realizarán el salto en el tramp y caerán sobre el cajón en forma de conejito, pasarán con conejito hasta el final del cajón y caer sobre el colchón de caída.
2. Ídem pero estas ves agregamos carrera previa.
3. Una vez practicado la progresión, intentarán realizar el salto completo.

Salto de tigre:

1. Ubicados en hileras sobre una colchoneta realizarán rol volado.
2. Utilizando el tramp y el colchón de caída, los alumnos picarán en el tramp y realizarán rol volado en el colchón de caída.
3. Ídem pero sumamos una parte del cajón que sirva de obstáculo.
4. Sumamos cajón completo, tratando de ejecutar el salto de tigre.

Kit de nuca:

1. Utilizando el cajón y el tramp con ayuda del profesor, los alumnos intentarán realizar una vertical sobre el cajón y volverán a caer en el tramp.
2. Ídem pero rechazando el cuerpo hacia el colchón de caída con ayuda del profesor.
3. Ídem pero agregando carrera previa.
4. Intentarán realizar el salto completo con ayuda del profesor.

Pasaje lateral:

1. Utilizando solo una parte del cajón, los alumnos irán pasando una vez cada uno, patearán con una pierna, apoyando la mano próxima al cajón, cayendo del otro lado.
2. Ídem sumándole el mini tramp. Y partes del cajón.
3. Ídem sumándole carrera completa, intentando ejecutar el salto.

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