PUEDES CAMBIAR EL TIPO DE COMIDA, BASANDOTE EN ESTA DISTRIBUCION
Enviado por fanny12345 • 8 de Noviembre de 2017 • Tarea • 265 Palabras (2 Páginas) • 102 Visitas
MENU 1500 KCAL
DISTRIBUCION
grupos | desayuno | colación | comida | colación | cena |
Verduras | 1 | 1 | 1 | ||
Frutas | 1 | 1 | |||
Cereal s/g | 3 | 1 | 3 | 2 | |
Leguminosa | 1 | ||||
CARNES | 1 | 2 | 1 | ||
LACTEOS | 1 | ||||
GRASAS c/p | 1 | 1 | |||
GRASAS s/p | 1 | 2 | 1 | ||
NOTA: (PUEDES CAMBIAR EL TIPO DE COMIDA, BASANDOTE EN ESTA DISTRIBUCION)
- Menú Ejemplo:
Desayuno Quesadillas c/ frijoles
80gr queso panela
3 tortillas de maíz
1 verdura (la que eligas)
¼ taza de frijoles
1cdita de aceite para cocinar
Colación Galleta y fruta
5 galletas marías
10pz almendra picada
1 taza de papaya picada
Comida Atún c/verduras
1 lata de atún en agua (100gr)
1 taza de lechuga picada
½ taza brócoli cocido
1 cucharadita de mayonesa light
½ taza de arroz cocido
8pz de galletas habaneras
1/3pz aguacate hass picado
Colación
1 manzana pequeña
10gr nuez picada
Cena…Sándwich de jamón
2 rebanadas de jamón bajo en sodio o pechuga de pavo
2 rebanadas de pan integral
½ taza de lechuga (acompáñala en el sándwich)
1 ¼ taza de pepino picado
Jitomate al gusto
1 taza mediana de leche light o descremada
- MENÚ EJEMPLO:
Desayuno: pan tostado c/huevo y nopales
1 huevo revuelto (cocínalo con 1 cdita de aceite)
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